감기 걸렸을 때 하면 안되는 것에 대해서 알아보겠습니다. 한 해에 감기에 걸리는 사람들이 전 세계에 수억 명에 달한다고 합니다. 이처럼 감기는 1년에 한 두 번 정도는 걸리는 나름 친숙한 질환입니다. 자주 걸리고, 많은 분들이 걸리는 만큼 감기에 대한 여러 민간요법이나 빨리 낫는 법이 많이 있는 걸로 압니다. 대표적으로 사우나에서 땀을 빼면 감기가 낫는다 거나 감기 걸렸을 때, 술 한잔 마시면 좋다는 등의 민간요법이 있습니다.
하지만 대부분의 민간요법은 과학적 근거가 없다고 합니다. 감기 걸렸을 때, 하면 안되는 대표적인 행동이 있는 데요. 바로 운동, 사우나, 음주입니다. 앞에서 언급한 사우나와 음주 모두 감기에 걸리면 피하는 것이 좋다고 합니다. 그 이유와 감기를 빨리 낫기 위해서는 어떻게 해야 할 지 등에 대해서 정리해보았습니다.
감기 걸렸을 때 하면 안되는 것
감기는 가장 흔하게 발현되는 바이러스성 질환인데요. 완벽하게 치료하는 것이 불가능하다고 하는데요. 실제로 병원에 가서 치료하는 것도, 감기 증상은 기침, 고열 등을 완화하는 것이 주 치료라고 하는데요. 그래서 그런지 감기를 치료하는 방법이 다양합니다. 이 중에 운동, 사우나에서 땀 빼기, 음주는 되도록, 감기 걸렸을 때 하면 안되는 것이라고 합니다.
운동
평소에 적당한 유산소 운동을 하는 것은 호흡기 질환에 걸릴 위험을 낮추는데 도움이 됩니다. 그러나 감기 걸렸을 때 하면 안되는 것으로 운동이 있습니다. 이미 감기에 걸린 상태에서 운동을 하게 되면, 면역력이 떨어지게 되고, 감기를 악화하는 경우도 있습니다. 특히 감기 걸렸을 때, 근력운동 같은 경우에는 목 위로 증상이 나오면 해도 되긴 하지만, 목 아래에 감기 증상, 흉통, 근육통 등이 나오면 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 사실 감기에 걸리면 운동으로는 낫지 않기 때문에 쉬어주는 것이 가장 좋다고 합니다.
사우나에서 땀빼기
감기 걸렸을 때 하면 안되는 것으로 사우나에서 땀빼기가 있습니다. 땀을 배는 것은 감기를 낫는데 도움이 된다고 알려져있습니다. 실제로 따듯한 이불 속에서 땀을 빼는 것은 감기 회복에 도움이 된다고 합니다. 그러나 사우나 같이 인위적으로 온도를 높이는 공간에서 오랜 기간 땀을 빼게 되면 오히려 감기가 악화될 수 있습니다. 사우나나 찜질방에서 땀을 빼는 방식은 몸이 바이러스와 싸우면서 나타나는 발한작용(피부의 땀샘에서 땀을 분비하는 현상, 체온 조절 역할)을 방해한다고 합니다. 발한작용을 방해 받으면 우리의 인체는 체온이 급격하게 상승할 수 있습니다. 이렇게 되면 감기가 더 심해질 수 있습니다.
음주, 고춧가루 소주 한 잔도 추천하지 않아요
감기 걸렸을 때 안되는 것으로 음주가 있습니다. 예전부터 소주에 고춧가루를 타서 한 잔 마시는 것이 감기를 낫는 데 도움이 된다는 속설이 많았습니다. 그러나 이것은 근거가 부족한 민간요법이라고 볼 수 있죠. 또한 음주를 하게 되면, 위장이나 간 등의 신체 기관이 약해져서, 전반적으로 컨디션을 좋지 않게 하기 때문에, 감기에 걸렸을 때는 음주를 피하는 것이 좋습니다.
감기 빨리 나으려면 어떻게 해야할까
감기는 명확한 치료제가 없습니다. 감기약도 증상을 완화해주는 것이죠. 따라서 감기를 빨리 낫고 싶다면, 우리 몸의 컨디션을 좋게 해주는 방향으로 가야 합니다. 이와 함께 감기가 걸리면서 약해진 우리의 기관지에 신경을 쓰면 좋겠습니다.
햇빛 보면서 산책하기
햇빛을 받으면 생긴다는 비타민 D가 감기에 좋다는 연구 결과 있습니다. 따라서 감기에 걸렸다고 하더라도, 옷을 따뜻하게 입으신 후, 가볍게 산책하시면 좋습니다.
기관지 좋게 하기
실내습도를 40~50%정도 유지해주면 기관지가 촉촉하게 유지됩니다. 이는 바이러스를 이겨내는도 도움을 줍니다.
체온 따뜻하게 유지하기
우리 몸은 적정체온을 유지하면 면역력이 좋아지는데요. 일교차로 인한 체온 변화에 저항하기 위해서 따뜻한 체온을 유지하는 것이 감기에 걸리지 않는 방법입니다. 감기에 걸렸다면 되도록 체온 유지를 위해서 따뜻한 차나 꿀차를 먹는 것이 좋다고 합니다. 샤워를 하기 어려워 몸을 닦아야 한다면, 미지근한 물로 몸을 닦아줍니다.
충분한 수면
7~8시간의 충분한 수면은 우리 몸의 컨디션을 좋게 하기 때문에 필수입니다.
감기에 대한 오해
앞에서 이야기한 몇 가지 속설과 함께 감기에 대한 여러가지 오해가 있는데요.
감기 회복을 위한 항생제 복용
감기는 바이러스성 질환입니다. 그런데 감기에 걸렸을 때, 항생제를 복용하면 낫는 걸로 알고 계시는 분이 있는데요. 항생제는 세균을 치료하는 치료제라서 감기에는 효과가 거의 없다고 합니다.
추울 때 보다 건조할 때 감기가 더 잘 걸린다
감기는 추울 때 보다 건조할 때, 더 잘걸린다고 합니다. 왜냐하면 너무 추운 환경은 바이러스가 잘 서식하지 못하기 때문입니다. 따라서 너무 추운 것 보다 건조한 공기가 감기의 확산과 더 관련이 있다고 합니다. 물론 추운 것과 건조한 공기가 복합적으로 바이러스의 확산을 돕고, 우리의 면역력을 떨어트려서 감기에 걸리는 것이긴 합니다.
비타민 C, 감기에 좋다?
비타민C가 감기에 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다. 그러나 과도하게 복용하게 되면, 소화불량 및 요로 결석의 원인이 되기도 하기 때문에, 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
감기 걸렸을 때 하면 안되는 것에 대해서 알아보았습니다. 추가적으로 감기에 대한 여러 속설도 다뤄보았는데요. 감기라는 질환이 우리의 컨디션에 영향을 끼치지 때문에 많은 사람들이 빠르게 낫고 싶어 하시는 것 같습니다. 저 역시 몇 달전에 감기에 걸리고, 컨디션이 나빠진 경험이 있었습니다. 감기에 걸리신 분이라면 오늘 다룬 내용을 바탕으로 빠르게 감기를 이겨내고, 일상생활로 복귀하시기 바랍니다.