고기 먹으면 설사 하는 이유 및 예방 방법 등에 대해서 알아보겠습니다. 연말 연시에는 회식이 많죠. 그래서 술과 고기를 자주 먹게 되는 것 같습니다. 잦은 회식으로 간에 무리가 가거나 소화 불량을 겪기도 하는데요. 만약 갑자기 설사를 보게 된다면 고기 섭취량이 갑자기 늘어나서 일 수도 있습니다.
고기 먹으면 설사 하는 이유
고기와 소화기능의 관계
고기를 먹은 후 설사가 발생했다고 인지한 경우, 이것은 단순히 고기 자체의 문제가 아닌 소화 기능의 문제일 가능성이 크다고 합니다. 고기는 비교적 소화하기 어려운 단백질과 지방 등이 포홤되어 있어서 기본적으로 소화 기관에 부담을 줍니다. 또한 고기를 굽는 방식이나 보관 방법에 따라서 발생하는 문제점을 인지하지 못한 채, 먹게 되면 소화 불량으로 이어집니다. 이는 설사를 유발하는 경우도 있다고 합니다.
고기 먹으면 설사 주요 증상
고기를 섭취하고 나서 생기는 소화 시스템 문제로는 복부 불편감, 설사, 구토, 그리고 가스 생성 등이 있습니다. 이 증상들은 개인에 따라 다르게 나타납니다. 고기 먹고 설사가 나온다면, 이러한 증상이 추가적으로 발생했는지 체크해볼 필요가 있습니다.
고기 먹으면 설사 하는 원인은 뭘까?
음식 알레르기
고기를 먹고 알레르기가 나오는 경우는 드문 편입니다. 만약 고기 알레르기가 있다면, 특정 단백질에 대한 면역 반응으로 인해 설사가 발생할 수도 있습니다.
식품 불내증
식품 불내증은 특정 음식이나 재료를 소화하는데 어려움을 겪는 증상입니다. 보통 소화 효소의 부족으로 인해 발생하며, 특정 고기를 소화하지 못할 경우, 설사가 유발됩니다.
지방 함량이 높은 고기
지방 함량이 높은 고기는 소화를 어렵게 합니다. 소화 과정에서 설사가 발생할 수 있습니다.
세균감염
잘 익히지 않은 고기는 살모넬라, 캠필로박터 등의 세균이 발생할 수 있으며, 이러한 세균 감염으로 인해 설사가 발생할 수도 있습니다.
개인 건강에 따라서 다르다
과민성 대장 증후군, 담낭, 소화 효소 등이 부족한 분들은 고기를 먹으면 설사가 유발될 수도 있습니다. 이러한 분들은 평소에 혹은 예전에 있었던 자신의 건강 상태와 비교해본 후, 적절한 조치를 취하시면 될 것 같습니다.
고기 먹으면 설사 하는 분을 위한 예방 방법
고기 선택법
우선 고기에 따라서 설사가 유발될 수도 있습니다. 따라서 닭 가슴살이나 살코기 같은 저지방 고기를 선택하는 것이 좋습니다.
신선한 고기를 구매한 후, 안정하게 조리하는 것도 하나의 방법입니다.
식습관 개선하기
고기의 섭취량을 조절하고, 다른 음식과 균형있게 식사를 하는 것이 가장 좋다고 합니다.
또한 하루 2L 정도 되는 권량 수분 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
고기 먹으면 설사 이유 및 증상에 대해서 알아보았습니다. 연말 연시에 회식한다고 많은 고기를 먹다 보면 설사가 발생할 수도 있습니다. 그럴 경우, 식습관 조절과 병행해서 가까운 내과에 방문하시는 것을 추천합니다. 빠른 진단이 빠른 쾌유를 부릅니다사