꿀 유자차 효능은 피로 회복 및 면역력 등에 좋다고 하는데요. 어릴 때 감기가 유행하는 겨울철, 유자차를 자주 해서 먹었던 기억이 납니다. 따뜻한 유자차 한 잔으로 몸의 긴장이 풀리면서 맛도 좋았기 때문에 기억에 남았던 것 같은데요. 실제로 유자차는 피로회복 효과가 있다고 합니다.
겨울철 대표 건강음료로 여겨지는 유자차는 달콤하면서도 상큼한 맛을 자랑하는데요. 오늘은 꿀 유자차가 어떤 효능을 자랑하고, 유자와 꿀이 만나면서 생기는 시너지에 대해서 알아볼까 합니다.
꿀 유자차 효능
꿀 유자차 효능은 다음과 같습니다.
- 피로 회복 : 유자차는 구연산이 있어서 피로 물질인 젖산을 분해합니다. 또한 꿀의 당분이 빠르게 에너지를 공급하는 역할을 하기 때문에 꿀 유자차 효능으로 피로회복이 있습니다.
- 감기 예방 및 완화 : 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고, 기침, 인후염에 좋습니다.
- 소화 촉진 : 유자의 산미가 위액 분비를 도와 소화 불량을 개선합니다.
- 혈액 순환 개선 : 유자의 플라보노이드가 혈관 건강을 돕고, 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 미용 : 꿀과 유자의 항산화 성분이 피부 노화를 방지하고 윤기를 줍니다.
- 스트레스 완화 : 상큼한 향과 꿀의 천연 당 성분이 기분 안정에 도움을 주고, 스트레스를 관리하는데도 효과적이라고 합니다.
꿀 유자차 먹는 법
꿀 유자차 효능에 대해서 알아보았는데요. 겨울철 감기 예방 뿐만 아니라 선선한 날에 피부 미용과 스트레스 완화에 좋은데요. 꿀 유자차 먹는 법은 다음과 같습니다.
- 따뜻하게 마시기 : 유자청 1~2스푼을 컵에 넣고 따뜻한 물을 부어 마시면 감기 예방과 목 건강에도 좋습니다. 예전에 성대 건강에 좋은 음식을 다룬 적이 있는데요. 꿀 유자차도 성대 건강을 관리하는데 도움이 될 것 같습니다.
- 차갑게 마시기 : 보통 유자차 하면 따뜻한 이미지가 강한데요. 저도 그렇게 먹는 편입니다. 냉수에 타서 아이스 유자차로 마시면 갈증 해소와 피로 회복에 효과적이라고 합니다.
- 요리에 활용하기 : 드레싱, 소스, 디저트로도 활용할 수 있습니다.
꿀 유자차 만드는 법
유자청을 만들어서 먹으면 꿀 유자차 효능을 매일 볼 수 있을 겁니다. 유자 1kg, 설탕 1kg 혹은 꿀 500g+설탕500g을 조합합니다. 소금 약간도 준비합니다.
만드는 법
- 유자 세척 : 유자를 소금으로 문질러 깨끗이 씻고 물기를 제고합니다.
- 썰기 : 유자를 반으로 잘라 씨를 제거하고 껍질 째 얇게 썰어줍니다.
- 재우기 : 썰어둔 유자와 설탕(혹은 꿀)을 1:1 비율로 유리병에 담습니다.
- 숙성 : 상온에서 하루 정도 두었다가 냉장 보관합니다. 약 3~5일 뒤 부터 먹을 수 있다고 합니다.
겨울철에 필수라고 해도 과언이 아닌 꿀 유자차 만드는 방법에 궁금하시다면 ‘만개의 레시피’ 사이트를 참고해보세요.
유자차 부작용 및 주의사항
- 혈당 상승 : 꿀과 설탕이 들어가기 때문에 당뇨병 환자는 주의해야 합니다.
- 위산 과다 : 산미가 강해 역류성 식도염 환자에게는 자극이 될 수 있습니다.
- 과민 반응 : 일부 사람은 유자나 꿀에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
- 과다 섭취 시 소화 불량 : 꿀 유자차 효능이 좋다고 너무 많이 마시면 속이 더부룩할 수 있습니다. 따라서 하루 1~2잔 정도가 적당하다고 합니다.
피로 회복에 좋은 차
꿀 유자차 효능은 감기 예방 및 피로회복에 좋다는 겁니다. 꿀 유자차 말고도 지친 몸을 풀어주는 피로회복에 좋은 차가 여러가지 있습니다.
- 생강차 : 생강과 꿀이 들어간 생강차는 몸을 따뜻하게 하고 면역력 강화, 피로 해소에 탁월합니다.
- 모과차 : 기침, 피로 회복, 위장 건강에 도움이 됩니다.
- 대추차 : 피로 회복과 심신 안정에 효과적입니다.
- 오미자차 : 간 기능 강화, 집중력 향상에 좋고, 피로회복에도 좋습니다.
- 인삼차 : 면역력 강화, 활력 회복 효과가 있습니다.
- 레몬차 : 비타민C로 피로 해소 및 해독 작용을 강화합니다.
이와 유사하게 저녁에 마시기 좋은 차로 이전 포스팅에서 다룬 적이 있기 때문에 참고하시면 좋을 것 같습니다.
꿀 유자차 효능에 대해서 알아보았습니다. 유자차는 겨울철에 특히 많이 찾고, 저도 그런 느낌이지만 날이 조금 쌀쌀한 겨울이나 비나 와서 추운 날에도 괜찮은 것 같습니다. 특히 자기 전이나 밤에 한 잔 씩 마시면 묵은 피로를 푸는 데 도움이 되기 때문에 꾸준히 마시면 좋을 것 같습니다.