끊임 없이 하품하는 이유가 궁금하신가요? 하품은 산소가 부족하거나 잠이 올 때, 그리고 주변에서 하면 괜스레 하게 되는데요. 이렇게 특정한 상황이 아님에도 불구하고 수시로 하품을 하게 된다면 이상함을 느끼게 될 것 같습니다. 하품은 보통 피로, 졸음, 지루함, 산소 부족으로 일어납니다.
그러나 지나치게 자주 하품을 하는 경우에는 신체 내부에서 특정한 문제가 있음을 나타날 수도 있습니다. 우리 몸에서 보내는 일종의 신호일 수 있는 것이죠. 하품을 자주 하는 이유와 하품을 자주 하면 일어나는 신체의 변화 등이 궁금하신 분들을 위해서 정리해보았습니다.
끊임 없이 하품 하는 이유
하품을 자주 하는 이유는 다음과 같은 것들이 원인이 될 수 있습니다.
뇌의 산소 부족 및 이산화탄소의 증가
하품은 뇌에 산소를 공급하고 체내 이산화탄소 농도를 조절하기 위한 신체의 반응입니다. 따라서 탁한 공간에서 오래 있을 때나 숨을 얕게 쉬는 경우 자주 일어납니다. 특히 긴장하거나 스트레스를 받으면 호흡이 원활하게 이루어지지 않는 경우가 있습니다. 이럴 때 뇌는 더 많은 산소를 얻기 위해서 하품을 하라고 지시하는 것이죠.
피로 및 수면 부족
영화를 보거나, 게임을 하거나 해서 늦게 주무신 적 있죠? 그 다음날은 유난히 하품을 많이 하게 되는데요. 특히 이러한 생활패턴을 꾸준히 유지하게 된다면 하품을 달고 사는 경우가 많죠.
수면이 부족하면 신체가 에너지를 보충하려고 하품을 유도하게 되는데요. 잠을 충분히 잤어도 수면의 질이 낮으면 하품을 할 수 있습니다. 혹은 낮 동안 뇌의 피로가 높아졌을 때도 동일하게 끊임 없이 하품을 할 수 있습니다. 이는 뇌를 깨우고 신체를 활성화하는 자연스러운 반응입니다.
스트레스와 불안
스트레스나 불안 상태에서는 호흡이 얕아지고 신체가 긴장하게 됩니다. 이로 인해 뇌에 산소 공급이 줄어들면서 하품을 자주 하게 될 수 있죠.
- 시험이나 면접을 앞둔 긴장된 상황
- 발표나 프레젠테이션 전
- 공황 장애나 불안 장애가 있는 경우
심현관 및 신경계 문제
끊임 없이 하품하는 이유 중에서 가장 문제가 되는 것 중에 하나는 하품이 특정 질환의 신호일 수 있다는 점입니다.
- 뇌졸증, 심장질환 : 심혈관계 이상으로 인해 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들게 되면 끊임 없이 하품이 나올 수 있습니다.
- 파킨슨병, 다발성 경화증 : 신경계 이상으로 인해 하품 반사가 과하게 일어날 수 있습니다.
이런 질환이 있는 경우, 하품과 함께 현기증, 가슴 통증, 신체 마비 증상이 동반될 수 있다고 합니다. 따라서 이런 증상이 나타난다면 병원 검진이 필요합니다.
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하품을 자주 하면 신체에서 일어나는 변화
하품을 자주 하는 것이 큰 문제가 아닐 수도 있습니다. 그러나 끊임 없이 하품이 일어나면서 신체에 문제가 생긴다면 병원에 가서 진단을 받아야 할 수도 있죠. 그래서 하품을 자주 할 때, 일반적으로 일어날 수 있는 신체 변화를 미리 알아둘 필요가 있습니다.
혈류 및 산소 공급 증가
하품을 하면 깊은 호흡을 하게 되어 폐로 들어오는 산소량이 늘어나면서 이산화탄소가 배출됩니다. 뇌로 가는 산소 공급이 늘어나면서 집중력이 순간적으로 향상된다고 하죠.
뇌의 온도 조절
하품을 하면서 차가운 공기를 들이마시게 되면 뇌의 온도가 낮아져 과열된 상태를 방지할 수 있습니다. 특히 피로하거나 집중할 때, 하품이 자주 나오는데요. 이는 뇌의 온도를 조절하기 위한 자연스러운 반응입니다.
자율신경계 활성화
하품을 하면 부교감신경이 활성화되면서 심박수가 조절됩니다. 따라서 스트레스 상황에서도 하품이 발생할 수 있죠.
귀의 압력 조절
하품을 하면 유스타키오관이 열리면서 중이와 외부의 압력을 맞추는 현상이 일어납니다. 따라서 고도가 높은 곳에서 하품이 자주 나는 나죠. 참고로 하품을 할 때, 귀에서 통증이 나타나면, 중이염이나 외이도염일 수도 있습니다.
하품이 너무 자주 해서 걱정이라면?
끊임 없이 하품이 나와서 걱정이라면 어떤 관리가 필요할까요?
공기 환기 및 호흡 연습
실내 공기가 탁하면 뇌로 가는 산소가 부족해질 수 있습니다. 따라서 아침, 점심, 저녁으로 창문을 열어서 환기를 해주세요. 숨을 깊게 들이마시는 호흡을 연습하면 산소 공급을 더 수월하게 할 수도 있습니다.
스트레스 관리하기
명상, 요가, 운동으로 스트레스를 관리해주세요. 스트레스를 받으면 우리 몸은 알게 모르게 긴장 상태에 접어들게 됩니다. 긴장하게 되면 하품이 자주 나오기 때문에 심리적으로 편안한 상태를 만드는 것이 핵심입니다.
정기검진은 꼭 받기
하품이 자주 나오는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나 하품을 자주 하면서 어지러움, 기억력 저하, 가슴 통증, 신체 마비 증상이 동반 된다면 앞에서 이야기한 질환의 징후 일수도 있기 때문에 빠르게 병원에 가야 합니다. 이를 예방하기 위해서 정기검진은 꼭 받아주세요.
끊임 없이 하품하는 이유와 관리 방법에 대해서 알아보았습니다. 신체가 기본적으로 피곤하고 스트레스를 받는 다면 하품이 일어나게 됩니다. 만약 신체의 문제가 없고, 피로하지도 않는다면 스트레스가 원인일 수도 있겠죠. 이럴 경우 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 해결해보시기 바랍니다.