갑자기 눈 밑 부음에 대해서 고민이신가요? 우리가 보통 자기 전에 라면이나 음식을 먹고 일어나면 눈이나 얼굴이 붓는 경우가 많죠. 혹은 여성 분들은 화장품을 바꾸거나 발랐을 때, 맞지 않아서 눈이 붓거나 하죠. 그리고 눈이 붓는 이유 중에 알레르기성 반응도 있는데요.
오늘은 어느 순간 눈 밑 혹은 눈이 전체적으로 부을 때의 원인과 이를 빠르게 해결할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 갑자기 눈 밑이 부어서 불편하신 분들이 참고하시면 좋을 것 같습니다.
눈 밑 부음 원인
사실 눈이 붓는 경우는 흔합니다. 눈 밑 부음의 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
수면 부족 혹은 수면 과다
수면이 너무 부족하거나 오히려 너무 많으면 눈 주위 혈액 순환이 나빠집니다. 눈 주위의 혈액 순환이 나빠지면 눈이 부을 수 있습니다.
노화로 인한 피부 변화
나이가 들면 눈 주변의 피부가 얇아지고, 지방이 밀려 나오면서 부어 보일 수 있습니다.
염분 과다 섭취
짠 음식을 많이 먹으면 체내에 수분이 정체되어 눈 주위가 쉽게 붓습니다. 이러한 이유 때문에 자기 전에 라면을 먹으면 일어날 때, 눈이 탱탱 붓게 됩니다.
알레르기 반응
꽃가루, 먼지, 화장품 성분 등의 알레르기 유발 물질에 의해 눈 주위가 붓고 가려울 수 있습니다. 특히 포스팅을 작성하는 시기가 4월인데요. 4~5월 사이가 꽃가루 알레르기가 강하게 유행할 때인데요. 이러한 알레르기 반응으로 눈만 붓는 것이 아니라 비염이나 목이 붓는 증상도 나타날 수 있죠.
유전적인 요인
가족 중에 눈 밑이 잘 붓는 체질이 있다면 유전적으로 비슷한 특징을 가질 수 있습니다.
눈의 피로
요즘에는 취미, 일, 작업으로 컴퓨터나 태블릿, 스마트폰을 자주 사용합니다. 이러한 전자기기를 오래 사용할 경우 눈 주변 혈류가 막히거나 순환이 안 좋아지면서 눈이 충혈되고, 붓는 경우가 발생할 수 있습니다.
이러한 증상 역시 사람에 따라 잘 나타나는 분도 있기 때문에 전자 기기 사용 시간이 많다면 ‘도파민 디톡스’ 등을 병행해서, 전자 기기 사용 시간을 줄여보는 것도 좋은 선택이라고 봅니다.
호르몬 변화
생리 전후, 임신, 폐경 등으로 인해 호르몬이 변화하면 일시적으로 눈 밑 부음 현상이 나타날 수도 있습니다.
만성 질환
신장, 심장 등의 기능 이상이 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 눈 밑이 붓는 증상이 동반될 수도 있습니다.
이외에도 다래끼, 과도한 눈 비비기, 림프종, 눈 밑 낭종 등으로 인해 눈 밑 부음 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 눈 관련 질환이 생긴다면 병원에 가서 치료 받는 것이 좋을 수도 있습니다.
눈꺼풀 부기에 대한 내용이 궁금하시다면 ‘MSD 매뉴얼’ 사이트를 참고해보세요.
눈 밑 부기 해결 및 관리 방법
눈 밑 부음 해결하는 간단한 방법입니다.
냉찜질
찬 물에 적신 수건이나 냉장고에 넣은 스푼, 냉장용 마스크 등으로 눈 주위를 5~10분간 찜질해주면 혈관이 수축되면서 부기를 줄일 수 있습니다. 예전에 매복 사랑니를 발치하고 붓기를 뺄 때도 냉찜질을 하니까 효과를 본 기억이 있습니다.
수분 섭취
짜게 먹은 날에는 물을 충분히 마셔 체내 염분과 수분 균형을 조절해주는 것이 좋습니다. 기본적으로 하루 1.5~2L 물 섭취를 하는 것이 좋습니다.
눈 주위 림프 마사지
눈 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 마사지하여 림프 순환을 도와주면 갑자기 부은 눈을 해결하는 데 도움이 됩니다. 마사지 크림이나 아이크림 등을 사용하면 자극 없이 눈 마사지가 가능합니다.
충분한 수면
하루 7~8시간의 수면은 필수인데요. 너무 늦게 자지 말고 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 눈 붓기 뿐만 아니라, 신체 건강에 좋습니다.
카페인 섭취
카페인 성분은 혈관을 수축하는 효과가 있어서 붓기 완화에 도움을 준다고 합니다. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 수면에 문제가 생길 수도 있고, 저처럼 카페인에 민감한 체질인 경우에는 소량만 섭취하는 것이 좋을 수도 있으니, 참고하시면 좋을 것 같습니다.
염분 섭취 줄이기
국물 음식, 가공식품에는 나트륨이 많이 있습니다. 이러한 음식을 줄이고, 저염식으로 조절하면 눈 붓기를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.
고개를 높이고 자기
베개를 조금 높이면 눈 주위로 수분이 몰리는 것을 방지해주기 때문에 눈의 붓기를 빼는데 효과적이라고 합니다.
정기적인 눈 운동 및 휴식
1시간 마다 눈을 감고, 먼 곳을 바라보거나 눈 주위를 가볍게 두드려 혈액 순환을 도와주는 것은 붓기 해결 뿐만 아니라 눈의 피로를 해결하는 효과도 있습니다.
눈 밑 부음 원인 및 해결 방법에 대해서 알아보았습니다. 일반적으로 짠 음식, 알레르기, 장시간 전자기기 사용 등으로 인해 갑자기 눈이 붓게 되는데요. 그런 경우, 냉찜질, 마사지, 수분 섭취, 눈 운동 등으로 즉각 적인 붓기 가라 앉히기 효과를 볼 수도 있으니, 추천합니다.