루이보스 효능 부작용, 카페인 없는 차
요즘은 대체 감미료에서 디카페인, 카페인 없는 음료로 트렌드가 넘어가지 않았나 싶습니다. 실제로 카페에 가면 디카페인 음료를 찾는 분들이 늘어난 걸로 아는데요. 카페인을 즐겨 먹지 않는 저로서는 반가운 일이지 않나 싶습니다. 아무래도 저와 같이 카페인이 잘 안 맞는 체질인 분은 카페인이 부담스럽거든요.
카페인이 적거나, 없는 디카페인을 알아보던 중에, ‘루이보스’라는 것을 알게 되었는데요. 루이보스는 허브의 한 종류인데요. ‘차’로 많이 소비됩니다. 아무래도 허브의 한 종류라서, 이것 저것 루이보스 효능 부작용을 알아 보게 되었습니다. 저와 같이 루이보스 차에는 어떤 효능이 있는지, 마시면 안되는 분들이 있는지, 잘 마시는 방법은 무엇인지 궁금한 분들이 끝까지 읽으시면 좋을 것 같습니다.
루이보스 효능 부작용
루이보스는 남아프리카 공화국에서 재배되는 허브의 한 종류라고 합니다. 항산화 성분이 풍부하고, 무엇 보다 카페인이 없기 때문에 카페인의 민감한 분들도 즐길 수 있는 ‘차’라고 합니다.
루이보스 효능
항산화 효과
루이보스는 앞서 소개했듯이 항산화 효과를 가집니다. 항산화 성분인 아스팔라틴과 노토파긴을 포함하고 있어서, 세포 손상을 방지하며, 노화 예방에도 도움을 줍니다. 암이나, 심장병의 위험을 줄이는 데도 효과적입니다.
항염 및 면역력 강화
루이보스의 항산화 성분은 세포 손상을 방지하며, 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 또한 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 허브의 한 종류이지만, 알러지 반응을 줄여주는 효과가 있어서, 잘 맞는 분이라면 알레르기, 천식 증상 완화에 좋습니다. 요즘 처럼 독감으로 면역력이 약해진 시기에 딱 맞는 차 인 것 같습니다.
심혈관 건강
루이보스는 혈압을 낮추고 혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 루이보스 차에 들어있는 ‘쿠알리안’이라는 성분이 혈압을 낮추는 효과가 있어서, 고혈압 예방 및 관리에 좋습니다. 추가적으로 나쁜 콜레스테롤은 감소시키고, 좋은 콜레스테롤은 증가시킨다고 합니다.
소화 개선
복부 팽만이나 설사 및 변비로 고생하시는 분에게 루이보스를 추천합니다.
카페인 없음
오늘 루이보스 효능 부작용을 다루는 이유의 알파이자 오메가인데요. 루이보스는 카페인이 없기 때문에, 숙면유도와 신경 안정의 효과를 가집니다.
따라서, 루이보스 차는 카페인에 민감한 체질인 분들이 마시면 좋은 차입니다.
골다공증 예방
루이보스 차에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄 성분이 많이 들어 있기 때문에, 뼈 건강에 이상이 있는 분들에게 추천합니다. 골다공증 예방에 좋겠네요.
루이보스 차는 다양한 효능을 가져서, ‘광양사랑병원’ 의학 정보 페이지에도 그 효능을 정리 해놓았는 데요. 관련 내용이 궁금하신 분들은 링크를 걸어 놓았으니, 참고하시면 좋을 것 같습니다.
루이보스 부작용은?
루이보스 효능 부작용 글이기 때문에, 루이보스의 부작용을 다루지 않을 수 없게죠.
알레르기 반응
루이보스 차와 잘 맞으면 알러지 반응이 없이 지나갈 수 있겠지만, 드물게 루이보스에 알레르기 반응을 보이는 경우도 있습니다. 이러한 증상으로는 두드러기, 가려움, 호흡 곤란이 있습니다. 이런 분들은 루이보스 차를 마시지 않는 편이 좋겠죠.
간 기능 이상 문제
소량의 루이보스 차를 마시는 것은 괜찮지만, 과하게 섭취할 경우, 간의 효소 수치가 변할 수도 있습니다. 특히 간 질환이 있는 분들은 섭취 시에 주의하셔야 합니다.
기저 질환자 주의
다른 모든 식품이 그렇듯이 루이보스 차도 기존에 질병을 가지고 있는 분들은 주의해야 하는데요. 간 질환, 알러지, 뇌졸증 등의 질환이 있는 분들은 조심하셔야 합니다.
안 맞으면 설사 유발 될 수도 있어요
기본적으로 루이보스 차는 소화기관에 긍정적인 영향을 끼치지만, 허브차가 맞지 않는 분들이 마시게 될 경우, 설사가 유발될 수도 있기 때문에, 마시기 전에 주의하셔야 합니다.
루이보스 차 이런 분에게 추천
루이보스 효능 부작용에 대해서 알아보았는데요. 다양한 효능을 가진 루이보스 차는 이런 분에게 추천합니다.
- 카페인에 민감한 분
- 스트레스 혹은 불면증으로 고생하시는 분
- 혈압 관리가 필요한 분
- 소화기관이 약한 분
- 운동을 많이 해서, 항산화제를 필요로 하는 분
카페인에 민감한 저 같은 사람은 루이보스 차를 마시면 좋을 것 같습니다. 또한 매일 운동하는 분이라면 피로회복에 도움을 주는 항산화 성분을 챙기면 좋습니다. 이러한 분들에게 루이보스 차를 추천합니다.
루이보스 차 마시는 방법
루이보스 효능 부작용에서도 잠깐 언급했었는데요. 루이보스는 소량 섭취 시에는 문제가 없지만, 다량 섭취하게 되면 문제가 있을 수 있습니다.
- 권장 일일 섭취량 : 하루 2~3잔
루이보스는 따뜻한 차로 마시거나 꿀과 레몬을 추가해서 먹으면 좋은데요. 보통 물 200 ~ 300ml에 티백 1개 정도를 넣어서 드시는 것 같습니다. 요즘에는 루이보스 차가 티백으로도 잘 나오기 때문에, 구매하셔서 챙겨 드시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.
루이보스 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다. 루이보스 차 자체는 숙면을 돕고, 심혈관, 소화기관에 도움을 주는 차입니다. 무엇보다 요즘 주목을 끌고 있는 디카페인, 즉, 카페인이 없는 차 중에 하나이기 때문에, 많은 분들의 사랑을 받고 있는 것 같은데요. 카페인이 없는 차를 마시고 싶은 분에게 추천합니다.