먼지 많이 마셨을 때 대처법 미세먼지 대비

이번 겨울에는 비가 많이 내리지 않는 것 같습니다. 그래서 그런지 아직 봄이 다가오지 않았지만, 미세먼지 나쁨, 초미세먼지 나쁨 경보가 자주 뜨는 것 같은데요. 실제로 외출을 하게 될 때, 공기가 뿌연 느낌이 나는 것 같기도 합니다. 이렇게 밖에 나갈 경우, 먼지를 많이 마시게 되는 것 같은데요. 이럴 경우, 먼지 많이 마셨을 때 대처법을 숙지해두면 좋을 것 같습니다.

미세먼지나 초미세먼지 경보가 나오면 마스크를 착용하게 되는데요. 안 그래도 요즘 A형 독감이 유행이라서 마스크를 사용하는 일이 많은 데, 더 자주 사용해야 할 것 같습니다. 마스크 만으로는 미세먼지나 먼지를 많이 막지 못하는 경우가 많기 때문에, 먼지를 많이 마셨을 경우, 이를 원활하게 배출해주는 음식이나 습관을 가지는 것이 좋겠죠.

먼지 많이 마셨을 때 대처법

먼지 많이 마셨을 때 대처법으로 배출에 도움을 주는 음식을 평소에 먹는 것이 있습니다. 대표적으로 수분을 많이 섭취해주면 우리 몸의 먼지 배출이 된다고 하죠.

물 많이 마시기

미세먼지 배출 뿐만 아니라, 우리 몸에 없어서는 안 되는 것이 바로 물 입니다. 물을 자주 마시면 체내의 각종 기관에 쌓여있는 먼지를 소변으로 배출하는데 도움을 준다고 하는데요. 요즘 처럼 먼지가 많은 계절에는 평소보다 물을 더 많이 챙겨 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

하루 권장 수분 섭취량은 1.5 ~ 2리터로 물 8컵 정도라고 하네요. 먼지를 많이 마셨다면, 그 날에는 몇 컵 정도 더 마시는 것도 좋겠죠.

녹차 마시기

녹차에 들어있는 ‘탄닌’ 이라는 성분은 면역력을 강화하게, 체내에 쌓인 중금속을 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 녹차에 들어있는 ‘클로르필’, ‘타닌’ 성분은 체내에 있는 유해물질을 흡착 해서 몸 밖으로 배출해주는데요. 중금속, 환경호르몬 등을 배출하는데 도움을 주기 때문에, 체내 먼지 배출에도 도움이 된다고 합니다.

미역

미역에는 알기산 성분이 있어서 중금속 등을 배출하는데 도움을 줍니다. 미역은 산후 영양식으로도 유명하고, 맛이 좋아서, 자주 미역국으로 해서 먹는 편입니다. 미역 뿐만 아니라, ‘알긴산’ 성분이 풍부한 김, 다시마 등의 해조류도 미세먼지를 흡착한 후, 배출하는 데, 도움이 됩니다.

도라지

저희 아버지께서 폐가 별로 좋지 않으신데요. 폐가 안 좋은 분들에게 도라지가 좋다고 해서, 반찬으로 종종 해서 먹는 편입니다. 도라지는 폐를 보호하고, 호흡기를 활성화하는 효능이 있다고 하는데요. 먼지 많이 마셨을 때 대처법으로 도라지를 먹는 것으로 손상된 폐를 보호할 수 있다고 합니다.

마늘

마늘은 ‘알리신’과 비타민B1이 들어있어서, 기관지 염증 완화에도 도움이 됩니다.

먼지를 많이 마시게 되는 경우, 잦은 기침이나 목이 간지러운 증상이 나타날 수 있는데요. 이렇게 미세먼지 배출에 도움이 되면서, 기관지 건강 회복에 도움을 주는 음식을 자주 먹는 것을 추천합니다.

먼지 많이 마셨을 때 대처법, 약을 먹어도 되나요?

일반적으로 먼지를 많이 마셨다고, 약을 먹을 필요는 없습니다. 먼지가 많은 공간에 있어서 생긴, 목이 칼칼하고, 아픈 증상은 대부분 일시적인 증상이기 때문입니다. 웬만하면 해당 공간을 피한 후, 물을 자주 섭취하는 것으로 증상이 호전되는데요.

시간이 계속 지났는데도, 증상이 호전되지 않는다면, 세균이나 바이러스 감염이 발생했을 수도 있기 때문에, 이비인후과에 가는 것이 좋습니다.

미세먼지 많을 때, 환기 해야 하나요

미세먼지 나쁨 경보가 떠도 환기를 해야할까요? 결론부터 이야기하자면, 미세먼지가 심한 날에게 가급적으로 환기를 하는 것이 좋다고 합니다. 미세먼지 농도에 따라서, 나쁨, 매우 나쁨 등이 정해지는데요. 이 정도로 나빠도 한 번 환기할 때, 3~5분 정도 환기해줘야 한다고 합니다.

환기는 하루 3번, 아침, 점심, 저녁 시간이 좋으며, 환기 후에는 공기청정기를 돌려서 공기를 한 번 더 깨끗하게 해주는 것이 좋습니다.

외부에 미세먼지가 많다고, 환기를 하지 않는 행위는 오히려 실내 미세먼지 농도를 높이는 행위라고 합니다. 따라서 미세먼지가 심한 날에도 3~5분 정도 환기해주는 것이 우리의 폐 건강을 지키는 지름길이라고 볼 수 있습니다.

미세먼지 농도 실시간 확인하기

요즘에는 각종 사이트를 통해서 미세먼지 농도를 비교적 쉽게 확인할 수 있는데요. 실시간 미세먼지 농도를 확인하고 싶은 분들은 ‘에어코리아‘ 사이트를 추천합니다. 전국 미세먼지 농도를 실시간으로 확인할 수 있습니다. 포스팅을 작성하는 시각을 기준으로 전국적으로 미세먼지 주의보가 발생했으며, 수도권은 경보가 떴습니다. 미세먼지 관리에 더욱 더 주의를 해야 할 것 같네요.

먼지 많이 마셨을 때 대처법에 대해서 알아보았습니다. 요즘 독감이 유행이라고 하는데요. 독감에 걸리면 실내 습도 및 신선한 공기를 위해서 환기를 해주는 것이 좋다고 합니다. 따라서, 미세먼지 때문에 환기 걱정을 하지 마시고, 하루 3회, 1회 환기 할 때, 3~ 5분 정도 가볍게 환기하는 것으로 기관지 건강 회복에 힘쓰는 것이 좋을 것 같습니다.