목에 붙은 가래 때문에 고민이신가요? 목이 텁텁하고, 가래가 끼는 분들이 계실 겁니다. 끈적한 가래는 불쾌한 느낌이 들고, 일상생활에도 지장을 줄 수 있죠. 보통 감기 등에 걸리면 가래가 생기는 일이 많은데요. 이것 말고도 특정 질환 때문에 가래가 생겨서 목이 불편한 경우도 있습니다.
단순히 가래만 생기는 경우도 있지만, 가래와 함께 특정 증상이 동반이 되는 경우도 있는데요. 오늘은 목에 붙는 듯한 느낌이 드는 가래가 생기는 원인과 이를 제거하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
목에 붙은 가래 원인
목에 붙은 가래가 생기는 원인 다음과 같습니다.
감기, 독감 감염
감기나 독감 등의 바이러스에 감염되면 코, 목, 기관지에 염증이 생기고 점액 분비가 증가하면서 가래가 발생할 수 있습니다.
알레르기
꽃가루, 집먼지 진드기, 동물 털 등에 의해 기관지가 자극되면 가래 분비가 늘어날 수 있습니다. 특히 5월에 꽃가루 알레르기로 기관지 관련 문제를 호소하는 분들이 많은 걸로 압니다.
후비루 증후군
콧물이 코 뒤로 넘어가면서 목에 가래가 낀 것 같은 느낌이 드는 증상입니다. 비염이나 축농증 환자에게 흔하다고 합니다.
흡연
담배 속 화학물질이 기관지를 자극해 만성적인 가래를 유발하기도 합니다. 따라서 담배를 많이 피는 분들은 목에 붙은 가래 느낌을 자주 느낄 수도 있습니다.
역류성 식도염
위산이 식도를 타고 올라오면서 목을 자극해 가래가 낀 느낌을 줄 수 있습니다.
미세먼지 및 공기 오염
먼지, 공해 물질 흡입 시 기관지 점막이 자극되어 가래가 생성 될 수 있습니다.
만성 기관지염, 천식, 폐 질환 등
폐 관련 질환이 있으면, 기관지 점액선이 과도하게 활성화 되어 지속적인 가래를 동반할 수 있습니다.
목에 붙은 가래 없애는 방법 BEST 8
목에 붙은 가래 느낌을 없애기 위해서 해볼 수 있는 방법입니다.
따뜻한 물 자주 마시기
수분은 가래를 묽게 만들어 배출을 쉽게 해줍니다. 특히 따뜻한 물, 생강차, 꿀물 등이 효과적이라고 합니다.
가습기 사용하기
건조한 공기 역시 가래의 원인이 될 수 있기 때문에 가습기를 사용해서 실내 적정 습도를 유지해줍니다. 건조한 공기를 개선하면 목의 점막이 촉촉해져서 가래가 줄어듭니다. 가습기 사용도 좋지만 뜨거운 물에 수건을 덮고 김을 들이마시는 ‘스팀 테라피’라는 것도 목에 붙은 가래 없애는 데에 좋다고 합니다.
양치 및 입안 세척하기
입속 세균과 이물질 제거로 목 가래를 줄일 수 있습니다. 소금물 가글도 점막 진정 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
후비루 증후군 관리
비염이나 축농증이 있다면 치료해야 가래를 줄이는데 도움이 됩니다. 생리식염수 등으로 코를 세척하는 것도 좋다고 합니다.
가래 배출 유도 기침
가래가 느껴질 때는 억지로 삼키지 말고, 부드럽게 기침을 해서 뱉어봅니다. 가슴을 열고 팔을 들어올리는 호흡 스트레칭도 도움이 된다고 합니다.
금연 및 공기의 질 개선하기
담배는 가래를 악화시키는 대표 원인입니다. 공기청정기 사용 및 외출 후 세안 등으로 미세먼지를 차단하는 것도 목에 붙은 가래를 제거하는 방법입니다.
음식 조절
기름진 음식, 유제품, 너무 단 음식은 가래를 더 끈적하게 만들 수 있어서 피하는 것이 좋습니다. 대신 앞에서도 설명했지만 생강, 꿀, 무, 도라지 등은 기관에 좋아서 추천합니다.
필요 시 약물 복용하기
가래를 묽게 하는 약인 거담제, 암브록솔, 아세틸시스테인 등을 복용할 수 있습니다. 감염성 가래일 경우, 항생제를 병용이 필요할 수 있습니다. 이럴 때는 의사의 처방을 받아야 하는 걸로 압니다. 알레르기성일 경우에는 항히스타민제를 복용할 수도 있습니다.
가래를 제거하는 방법에 대해서 더 궁금하신 분들은 ‘새통영병원’ 칼럼 페이지를 참고해보세요. 병원 소개 사이트인데요. 건강 칼럼에서 불편한 목에 낀 가래 없애는 방법을 다루고 있어서 링크를 가져와봤습니다.
가래를 제거할 때 주의 사항
사실 가래를 완전히 없애는 음식은 없다고 합니다. 또한 점성이 높은 가래를 억지로 뱉는 것은 좋지 않은 선택인데요. 왜냐하면 목을 긁어서 억지로 가래를 뱉으면 출혈이 생길 수도 있기 때문입니다. 특히 가래를 뱉기 위해서 기침을 하다가 선홍색 피가래가 나온다면 기관지나 폐에서 나온 출혈을 의심해야 한다고 합니다.
가래를 완전히 없애는 음식은 없기 때문에 충분한 수분 보충으로 가래를 잘 나오게 하는 것이 좋다고 합니다. 애초에 가래를 유발하는 폐 관련 질환은 다양하기 때문에 관련 질환을 먼저 파악하는 것이 가래로 부터 해방하는 방법 중에 하나일 수 있습니다.
목에 붙은 가래 생기는 이유와 없애는 방법에 대해서 알아보았습니다. 가래가 쉽게 낀다면 수분 보충으로 예방할 수 있는데요. 하루 권장 수분 섭취량 이상으로 마시고, 실내 적정 습도를 유지하면서 생활해도 가래가 줄어들지 않는다면 특정 질환의 증상일 수도 있기 때문에 병원에 가서 진단 받아보시는 것을 추천합니다.