저는 블로그 글을 작성할 때, 발이 시린 경우가 많은데요. 최근에 따뜻했다가, 설 연휴가 되면서 갑자기 추워진 것 같습니다. 그래서 그런지, 지금처럼 글을 작성할 때, 발이 시려 울 때가 많습니다. 발이 시리면 하던 일도 집중이 잘 안되는 것 같은데요. 발을 조금 따뜻하게 하는 방법이 없나 해서, 발 시려 울 때 꿀팁 몇 가지를 검색해보았습니다.
일단 추운 공간에 지속적으로 앉아있거나, 서있으면 자연스럽게 발이 시리게 집니다. 예전에 군대에서 근무하고 있었을 때, 발이 엄청 시려서 손난로를 군화 안에 집어 넣었던 기억이 나네요. 이처럼 발을 직 간접적으로 따뜻하게 하는 방법부터, 평소에 혈액순환을 좋게 하는 방법까지 살펴볼 예정이기 때문에, 끝까지 읽어보시면 도움이 될 것 같습니다.
발 시려 울 때 꿀팁 BEST 5
발이 시리다는 것은 혈액순환이 잘 되지 않아서 체온조절이 잘 안되는 현상입니다. 추운 공간에서 장기간 앉아 있거나, 서 있게 되면, 발이나 손까지 혈액 순환이 잘 안되는 경우가 있는데요. 이럴 경우, 발이 무척 시리게 되죠.
발 따뜻하게 유지하기
발 시려 울 때 꿀팁의 가장 핵심이라고 볼 수 있는데요. 혈액순환을 직접적으로 할 수 없는 경우, 즉, 업무 중이나 근무 중일 때는 발 자체를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.
- 수면 양말 착용하기, 따뜻한 양말을 착용하는 것으로 보온 효과를 볼 수 있습니다. 요즘에는 두꺼운 수면 양말이 좋은 게 많아서 추천합니다.
- 온찜질 해주기, 발 쿠션을 추천합니다. 발 쿠션 중에서도 찜질기가 있는 것이 있는데요. 온도를 높여주기 때문에, 쿠션 안에 발을 집어 넣으면 금새 발이 따뜻해집니다.
- 실내용 털신 착용하기, 유난히 바닥이 추울 때가 있는데요. 그럴 경우, 실내용 털신을 사용해보세요.
지속적인 혈액순환 개선
- 발 마사지 하기, 발바닥과 발가락을 손가락으로 꾹꾹 눌러주면 발의 혈색이 좋아지는 것을 느낄 수 있는데요. 특히 저는 운동 후 발목 강화를 위해서 자주 발 마사지를 하는데요. 혈색이 좋아지면서, 발이 따뜻해지는 것을 자주 느낄 수 있었습니다.
- 스트레칭과 운동하기, 장 시간 앉아서 일을 하는 분들은 한 번 씩 일어나서 스트레칭을 하는 것이 건강에도 좋고, 발 혈액순환에도 도움이 됩니다.
- 족욕하기, 따뜻하 물에 발을 담가놓으면 혈액순환에 도움이 됩니다. 족욕 후에 충분히 물 기를 제거한 후, 바디 로션 등을 발라줍니다. 이후에 발 마시지까지 하면 그날 발 케어는 완벽하다고 볼 수 있겠죠.
생활습관도 중요
- 생활습관, 그 중에서도 먹는 것에서도, 발 시려 울 때 꿀팁이 있습니다.
- 카페인이나 흡연은 줄여야 합니다. 왜냐하면 카페인이나 니코틴은 혈관을 수축시키기 때문입니다. 따라서, 카페인을 너무 많이 마신다면, 디카페인 음료 등으로 대체해보는 것도 방법이 될 수 있겠죠. 물론 디카페인 음료도 카페인을 가지고 있기 때문에, 주의해서 드셔야 합니다.
- 영양 섭취하기, 철분, 비타민, 오메가3 등을 섭취하면 혈류 개선에도 효과적입니다. 견과류도 혈액순환에 도움을 주는 성분이 많아서 추천합니다.
전체적으로 체온 높이기
- 겨울철에는 몸의 체온을 전체적으로 올려주는 것이 좋은데요. 내복을 입거나, 따뜻한 담요를 사용하는 것을 생활화한는 겁니다.
- 혹은 몸을 따뜻하게 해주는 생강차, 대추차 등도 좋습니다.
- 특히 외출할 때는 목도리, 장갑 등을 챙겨서 추위에 대비하세요.
스트레스 관리하기
- 스트레스는 만병의 근원입니다.
- 스트레스가 심하면 혈액순환에도 영향을 미칠 수 있습니다.
- 따라서 자신만의 스트레스 해소법이 중요한다데요. 명상, 심호흡, 운동 등으로 긴장을 완화하는 것도 나쁘지 않습니다.
이외에도 발 시려 울 때 꿀팁이 몇 가지 있는데요. 기본적으로 추운 환경을 조금 더 따뜻하게 만들어 주는 것이 중요한데요. 반식욕이나 족욕을 할 때, 욕실이 너무 추운 경우도 있는데요. 그럴 경우, 난방기를 욕실에서 트는 겁니다. 저희 집 같은 경우에는 아버지께서 샤워를 하기 전에 미리 난방기로 욕실을 따뜻하게 만든 후에 사용하는 편입니다.
발 시려 울 때 팁 5가지에 대해서 알아보았는데요. 발이 시린 이유는 다양할 수 있죠. 한의학 적인 관점에서도 발이 시린 이유가 있는데요. 발이 시린 이유, 통증 등에 대해서 궁금하시다면, ‘고결 한의원’ 건강 정보 페이지를 확인해보세요.
발이 시려 울 때 나타나는 증상
발이 시려 울 때, 발을 보면, 피부가 약간 창백하거나, 푸르스름하게 변합니다. 제가 그랬거든요. 그래서 양말을 두꺼운 걸로 바꿨는데요. 이것 보다 효과적인 것은 발 마사지 였던 것 같습니다.
저는 운동 후 발목이나 발바닥의 피로를 푸는 것이 목적이었는데요. 하다 보니까, 발의 온도도 상승해서 일석이조였던 것 같습니다.
발이 시리는 증상이 더 심해지면, 통증이 나올 수도 있다고 하는데요. 발이 시리면서 통증이 있거나, 속이 화끈거리는 느낌이 든다면 빠르게 병원에 가서 진단 받아 봐야 한다고 합니다.
발 시려 울 때 꿀팁 몇 가지에 대해서 알아보았습니다. 장 시간 앉아서 일을 할 때는 수면 양말이나 발 쿠션 등으로 보온하는 것이 중요합니다. 이것 못지 않게 평소에 혈액 순환을 좋게 하는 습관을 가지는 것이 중요한데요. 일하다가 일어나서 하는 스트레칭을 습관화해두면 건강에도 좋습니다. 오늘 포스팅은 수족냉증이나 발이 시려운 분에게 추천하는 포스팅이기 때문에, 참고하시면 좋을 것 같습니다.