우엉차 효능이 궁금하신가요? 누구나 한 번 쯤 변비로 고생한 적이 있을 정도로 변을 보지 못하는 것은 흔한 질환입니다. 2~3일 정도는 괜찮지만 일주일, 이 주일이 넘어가면 문제가 되겠죠. 그럴 경우에는 변비에 좋다고 알려진, 우엉차를 드셔보는 것이 어떨까요?
우엉차는 장 건강 뿐만 아니라, 해독작용과 혈액순환을 좋게 하는 효능이 있다고 합니다. 저 역시 변비로 고생할 때, 차전자피 식이섬유와 함께 반찬으로 우엉을 몇 개 먹은 적이 있죠. 이처럼 다양한 우엉차의 효능과 함께 먹는 방법 그리고, 혹시 모를 부작용까지 한 번에 정리해보겠습니다.
우엉차 효능
우엉에는 이눌린, 사포닌, 폴리페놀 등의 유용한 성분이 많이 들어있습니다.
혈액순환 개선
우엉에 있는 폴리페놀이 혈전을 예방하고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 건강을 챙기기 좋습니다.
이뇨 작용 및 신장 건강
우엉차 효능으로 이뇨 작용이 있습니다. 우엉의 이눌린 성분은 이뇨 작용을 도와주기 때문에 노폐물과 독소 배출에 좋습니다. 이뇨 작용이 좋기 때문에 신장 건강을 개선하고 부기를 줄이는데도 효과적이죠.
다이어트 및 장 건강 개선
우엉은 식이섬유가 풍부합니다. 따라서, 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 좋습니다. 앞에서 체내 독소 배출에 효과적이라고 했죠? 이와 함께 지방 축적도 방지해주기 때문에 다이어트에도 유리합니다.
피부 건강 개선
우엉차 효능으로 항산화 효과가 있습니다. 항산화 작용이 뛰어나서 피부 노화 방지 및 트러블 완화에 좋습니다. 따라서 여드름이나 피부염이 있다면 우엉차를 매일 마시는 것으로 효과를 볼 수도 있겠죠.
면역력 강화 및 항암 효과
사포닌과 폴리페놀의 강력한 항산화 작용은 면역력을 높이고 암 예방에도 어느 정도 기여한다고 합니다.
우엉차 이런 분에게 추천해요
- 혈액순환이 원활하지 않은 분
- 체내 독소 배출이 필요한 분(부종, 신장 건강 걱정인 분)
- 장 건강을 개선하고 싶은 분(변비가 있는 경우)
- 다이어트를 원하는 분
- 피부 트러블로 고민인 분
- 면역력을 강화하고 싶은 분
우엉차의 효능이 더 궁금하시다면 ‘(사)부산울산경남생태유아공동체’ 사이트에서 우엉차 효능을 참고해보셔도 좋을 것 같습니다.
우엉차 부작용 및 주의사항
우엉차 효능은 건강에 좋지만, 일부 사람들에게는 부작용이 올 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.
저혈압이 있는 경우
우엉차는 혈액순환이 촉진되면서 미세하게 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 따라서 저혈압 환자가 우엉차를 과다 섭취하게 될 경우, 저혈압이 더 심해질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
임산부 및 수유부
우엉이 자궁 수축을 유발할 가능성이 있어서, 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.
몸이 찬 사람 주의
우엉은 기본적으로 차가운 성질입니다. 따라서 손발이 차거나 소화 기능이 약한 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 몸이 찬 사람이 차가운 성질의 식품을 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.
알레르기 반응 주의
국화, 데이지, 민들레 등의 국화과 식물에 알레르기가 있는 분은 우엉차에도 반응하는 확률이 높다고 합니다. 따라서, 이러한 알레르기가 있는 분은 주의하시는 것이 좋겠죠.
우엉차 만드는 방법
우엉차 효능 및 부작용에 대해서 알아보았는데요. 이제 우엉차 만드는 법에 대해서 알아볼까 합니다. 우엉 50g과 물 1L를 준비해주세요.
이후에 우엉을 깨끗이 씻고 껍질째로 얇게 썰어주세요.
프라이팬에 우엉을 넣고 약불에서 10~15분 정도 볶아주세요. 고소한 향이 올라올 때 까지 볶아줍니다.
냄비에 물 1L를 넣고 볶은 우엉을 넣은 후, 약불에서 20~30분 정도 끓입니다.
체로 걸러낸 후 따뜻하게 마시거나, 냉장 보관해서 나중에 시원하게 마시면 됩니다.
기호에 따라, 꿀을 조금 넣어서 마시면 부드러운 맛을 낼 수 있습니다. 레몬 한 조각을 넣어 상큼한 맛을 더할 수도 있겠죠. 저는 생수도 마시지만, 옥수수차도 마시는 데요. 옥수수차 대신 우엉차로 갈아타는 것도 좋겠죠.
변비가 고생인 분을 위한 팁
우엉차의 효능으로 변비 및 장 건강에 뛰어나다는 것을 알게 되었습니다. 변비로 고생한다면, 식물성 식이섬유가 많이 들어간 식품을 먹는 것이 좋은데요. 키위와 차전자피 식이섬유가 대표적인 식물성 식이섬유 식품입니다. 변비로 고생이라면 예전에 다룬 ‘노인 변비에 좋은 음식’을 참고해보셔도 좋을 것 같습니다.
추가적으로 먹는 것 만으로는 해결되지 않을 수도 있습니다. 주 3~4회 운동을 해주고, 생활패턴을 좋게 해야 장 건강이 도움이 됩니다. 저 역시, 생활패턴이 망가졌을 때는 최대 5~6일 정도 변을 보지 못하던 때가 있었습니다. 식이섬유를 챙기고, 생활패턴을 정상화하니까 나아지더라고요. 특히 운동을 주기적으로 하니까 더 도움이 되었던 것 같습니다.
우엉차 효능에 대해서 알아보았습니다. 우엉차는 변비, 피부, 항염 및 면역력 향상에 도움이 되는 차 입니다. 대신 이뇨 작용이 뛰어 나기 때문에 저녁에 마시기 좋은 차는 아닌 것 같습니다. 새벽에 일어나서 화장실에 가게 될 수도 있기 때문이죠. 또한 우엉차의 효능이 뛰어나지만, 본인의 체질과 맞지 않는 경우도 있을 수 있기 때문에 소량으로 시작하는 것이 중요합니다.