예전에는 보리차를 주로 마셨고, 요즘에는 옥수수차를 마시고 있습니다. 그래서 그런지 보리차 옥수수차 효능이 궁금해지더라고요. 사실 어릴 때 부터 습관 처럼 보리차를 마셔왔기 때문에 그냥 습관 처럼 마셨는데요. 저희 집은 보리차를 물 대신 마셨죠. 보리차와 같은 곡물차는 물 대신 마셔도 되지만, 옥수수차는 개인 건강에 따라 물 대신 마셔도 되는 지가 다르다고 합니다.
오늘은 보리차 옥수수차 효능과 더불어, 각각의 차에 대한 부작용은 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 추가적으로 물 대신 먹어도 되는 차와 먹으면 안 되는 차까지 살펴볼 예정이니, 궁금하신 분은 끝까지 읽어보시면 좋을 것 같습니다.
보리차 옥수수차 효능
보리차와 옥수수차는 우리나라에서 흔히 마시는 건강 차입니다. 보리차 옥수수차 효능 뿐만 아니라, 맛도 좋은 편이라서 물 대신 자주 마시는 분들이 있습니다.
보리차 효능
보리를 볶아 우린 차로 구수한 맛과 건강 적인 측면에서 여러 효능을 발휘 합니다. 어릴 때는 주전자에 보리차 티백 같은 것을 끓여서 먹었던 걸로 기억합니다.
소화 개선 및 위 건강 보호
보리차는 위 점막을 보호하고 소화를 촉진하여 위염 및 소화 불량 예방에 도움이 됩니다.
이뇨 작용
이뇨 작용이 뛰어 나서 신장 기능을 도와주고, 몸 속에 있는 노폐물을 배출해줍니다. 따라서 부기를 줄이는 데도 좋죠.
혈당 조절 및 다이어트 효과
보리에는 ‘베타글루칸’이라는 성분이 포함되어 있어서 혈당을 조절해줍니다. 또한 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에도 좋습니다.
항산화 작용
보리에는 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 들어 있어서, 피부 노화 방지에도 좋습니다. 지난 포스팅에서 다룬 ‘우엉차’도 비슷하게 항산화 성분이 풍부해서 피부 건강에 좋았죠.
콜레스테롤 감소
보리차는 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 따라서 심혈관 건강에도 좋죠.
체온 조절 및 갈증 해소
보리차는 열을 내려주고 몸을 시원하게 만들어 줍니다. 따라서 여름철 수분을 보충으로 많이 마시는 편입니다.
옥수수차 효능
보리차 옥수수차 효능은 비슷한 부분이 꽤 많습니다. 옥수수차 역시 고소한 맛과 함께 건강 효능이 뛰어납니다.
이뇨 작용 및 부종 완화
보리차 효능에서 나왔던 이뇨 작용을 옥수수차도 합니다. 옥수수차는 칼륨이 풍부해서 신장의 나트륨 배출을 돕고, 부종을 줄이는 효과가 있습니다.
카페인이 없어 부담 없이 마실 수 있다
옥수수차는 카페인이 없어서 남녀노소 누구나 부담 없이 마실 수 있습니다.
소화 촉진 및 장 건강 개선
옥수수차는 식이섬유가 많아서 변비 예방 및 장 건강에 좋습니다.
콜레스테롤 조절
보리차 옥수수차 효능으로 콜레스테롤 조절이 있네요. 옥수수차는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 질환 예방에 좋습니다.
보리차 옥수수차 부작용
보리차 옥수수차 효능에 대해서 알아보았는데요. 두 개 모두 건강에 좋지만, 사람의 체질에 따라서 부작용이 올 수도 있습니다.
보리차 부작용
- 글루텐 불내증이 있는 경우 주의
- 장기간 과다 섭취 시 영양 불균형 가능성 있음
- 찬 성질이라서 위장이 약한 사람은 주의
보리는 글루텐 함유 곡물입니다. 다라서 셀리약병 환자 혹은 글루텐 민감성이 있는 분은 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한 보리차는 찬 성질이기 때문에 위장이 약한 분은 과다 섭취를 피해야 합니다.
옥수수차 부작용
- 옥수수 알레르기 주의
- 저혈압 환자 주의
- 장기간 과다 섭취 시 전해질 불균형 주의
물 대신 마셔도 되는 차
물 대신 마셔도 되는 차는 특별한 부작용이 없으면서, 물 대신 마셔도 되는 차입니다. 그러나 기존에 특정 질환이 있다면 의사와의 상담 후에 마시는 것을 추천합니다.
- 보리차
- 현미차
- 루이보스차
- 카모마일차
- 옥수수차
곡물로 된 차와 허브 차는 물 대신 마셔도 특별한 부작용이 없다고 합니다. 물론 과다 섭취하게 될 경우, 문제가 생길 수 있겠죠. 추가적으로 허브에 대한 알레르기가 있는 분들은 루이보스, 카모마일 같은 허브 차는 피하는 것이 좋습니다.
옥수수차는 카페인이 없어서 부담 없이 마실 수 있습니다. 그러나 이뇨 작용이 뛰어 나기 때문에 신장에 문제가 있거나, 저혈압인 분들은 주의해야 합니다. 따라서 옥수수차가 물 대신 마셔도 되냐고 물어본다면, 개인 건강에 따라 다르다고 말씀드리고 싶네요.
물 대신 마셔도 되는 차에 대해서 더 궁금한 것이 있다면, ‘크린워터시스템’ 사이트를 참고해보세요.
물 대신 마시면 안 좋은 차
- 녹차, 홍차
- 헛개나무차
- 둥글레차
- 대추차
- 생강차
녹차나 홍차는 카페인이 들어있어서 물 대신 마시는 것을 추천하지 않습니다. 하루 적정 카페인 400mg 이하를 맞춰 주기 위해서 녹차나 홍차는 물 대신 마시면 안 됩니다.
생강차는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 수족냉증에 좋지만, 과하게 마시면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 대추차는 혈당 상승의 원인이 될 수도 있기 때문에 당뇨 환자를 비롯해서, 당이 걱정인 분들은 피하는 것이 좋습니다.
물 대신 마시면 안 좋은 차는 장기간 섭취했을 때, 특정 문제가 발생할 수 있는 차 위주로 선정해보았습니다.
보리차 옥수수차 효능 및 부작용까지 알아보았습니다. 두 개의 차 모두 건강한 효능을 가지고 있지만, 부작용을 무사할 수는 없습니다. 따라서 본인의 체질과 건강 상태를 확인한 후, 물 대신 마셔도 되는 지 판단해보시기 바랍니다. 포스팅에 있는 내용을 참고해서 보리차와 옥수수차를 편하게 즐길 수 있었으면 좋겠네요.