비듬 없애는 법 및 원인에 대해서 알아보겠습니다. 저는 예전 부터 하얀 각질이 꽤 있었습니다. 그러다가 지루성두피염에 걸리면서 하얀 각질, 발진과 함께 눈에 띄게 비듬이 증가하게 되었습니다. 피부과에 내원한 후, 지루성두피염이라는 것이 사실상 완치의 개념 보다는 관리의 영역이라는 것을 알게 되었습니다. 처방 받은 약과 함께 생활습관을 개선하니까 확실히 비듬양이 줄어들었습니다.
비듬 없애는 법 및 원인
비듬이란?
비듬은 두피에서 발생하는 흔한 피부질환 입니다. 하얗고 건조한 피부 조각이 떨어지게 되죠. 비듬이 심하면 미관상 좋지 않고, 심하면 가려움을 통반한 통증을 유발하기도 합니다.
- 하얀 비듬 조각
- 두피 가려움
- 두피 붉어짐
이러한 증상을 없애기 위해서 비듬의 원인을 파악하면 좋을 것 같습니다.
비듬의 원인
보통 비듬은 피부의 유수분의 밸런스가 망가졌을 때 발생합니다. 두피에 과도한 유분이 생성되면 곰팡이의 성장이 촉진되며, 이는 비듬 생성이 기여하게 됩니다.
혹은 말라세지아 같은 특정 곰팡이가 비듬을 유발하기도 합니다.
선천적으로 건조한 두피일 경우, 더 쉽게 두피가 벗겨지거나, 비듬이 생길 확률이 높습니다.
만병의 근원인 스트레스 또한 비듬의 원인이 됩니다.
무리한 다이어트와 삼푸 잔여물 등도 원인이 됩니다.
저처럼 지루성 두피염으로 고생하신다면 비듬은 기본입니다.
비듬 없애는 법
비듬의 원인 중에 생활습관으로 인해 비듬이 생긴 경우에는 결국 식습관을 고쳐야 합니다. 이런 분들은 비듬을 없앤다기 보다는 최소화하는 것을 목적으로 하는 것이 좋습니다.
- 기름이 많이 끼는 지성 두피라면 아침과 저녁 하루 두 번 감는 것이 좋습니다. 피지를 조절해줘야 하기 때문입니다.
- 비듬 전용 샴푸를 사용해보세요. 유수분의 밸런스를 맞추는데 도움을 줍니다.
- 샴푸하는 방법에 따라서 비듬을 줄일 수도 있습니다. 먼저 샴푸를 하기 전에 두피를 미온수로 충분히 적십니다. 이후에 적당량의 샴푸로 거품을 낸 후, 손가락 지문으로 두피를 마시지 합니다. 이후에 깨끗히 행궈줍니다.
- 헤어 드라이기를 사용할 때는 찬 바람으로 말려줍니다. 이때 빠르게 벅벅 긁으면서 말리지말고, 구석 구석 두피 까지 말려준다는 느낌으로 드라이기를 사용합니다.
- 대표적인 고지방 음식인 패스트 푸드 위주의 식습관은 비듬을 유발합니다. 따라서 규칙적인 식습관과 충분한 수면을 권장합니다.
- 만약 두피가 가렵다면, 손톱으로 긁지 마세요. 정말 가렵다면 병원에 가서 약을 처방받아야 합니다.
- 스트레스는 호르몬의 불균형을 초래해 비듬을 유발할 수 있습니다. 일반적인 스트레스 관리 방법인 명상, 스트레칭, 가벼운 운동을 해보세요. 자신만의 스트레스 해소방법을 찾는 것도 좋습니다.
- 두피 스타일링을 과하게 하는 것도 좋지 않습니다. 왁스, 헤어젤, 펌을 자주 하는 것도 피해야 합니다.
비듬 없애는 법을 검색해보니까, 지루성두피염 치료와 결이 비슷했습니다. 비듬 없애는 방법 또는 치료는 두피를 깨끗하게 유지하는 위생관리 부터 시작합니다.
위생관리와 함께 항진균제과 들어간 약용 샴푸 또는 유수분 밸런스를 잡아주는 샴푸를 사용합니다. 저처럼 지루성 두피염이 동반된 비듬이라면 스테로이드제를 단기간 사용하기도 합니다.
저는 한 달 뒤에 오라고 해서 매일 발랐는데요. 알고 보니까, 가려울 때만 바르는 것이었습니다. 참고하시면 좋을 것 같습니다.
약용 샴푸로 비듬 제거하기
케토코나졸 샴푸
케토코나졸 성분은 곰팡이의 성장을 억제합니다. 이는 곰팡이로 인해 비듬이 생긴 분들에게 좋습니다.
피리티온아연 샴푸
두피의 염증을 줄이고, 세균 및 곰팡이의 성장을 막기 때문에 비듬 제거에 효과적입니다.
비듬 없애는 법 및 원인에 대해서 알아보았습니다. 증상에 따라 생활습관을 개선하는 것만으로도 비듬은 치료 및 관리가 가능합니다. 저 같은 경우에는 하루에 머리를 두 번 감고, 가려울 때 마다 약을 바르니 증상이 호전 됐습니다. 증상이 심하신 분들은 빠르게 피부과에 내원하시는 것을 추천합니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 비듬이 탈모로 이어질 수 있나요?
A1. 비듬이 심하면 가려움과 함께 두피 건강에 적신호가 생깁니다. 이 경우, 비유전성 탈모로 진행될 수도 있습니다.
Q2. 샴푸를 매일 해야 하나요?
A2. 두피 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 지성 두피는 매일 하는 것이 좋고, 건성 두피는 2~3일 간격이 적합하다고 합니다. 그러나 우리가 일상 생활을 하게 되면 매일 감는 경우가 많기 때문에 건성이라면 수분 보충을 해주는 샴푸를 선택하는 것으로 타협하면 좋을 것 같습니다.
Q3. 비듬이 전염되기도 하나요?
A3. 비듬은 따로 전염성이 있거나 하지는 않다고 합니다.