비타민 C 요로결석 관련 이야기를 들어보셨나요? 실제로 비타민 C를 과도하게 많이 섭취하게 되면 몸 속에 돌이 생길 수 있다고 합니다. 몸에 좋은 비타민을 많이 먹는 것으로 몸에 돌이 생긴다고 하니 당황스러울 수도 있을 것 같은데요. 요로결석은 신장, 요관, 방광 등의 요료계에 요석(돌)이 생긴 것을 말합니다.
이것에 요료계에 돌이 생기면 소변의 흐름에 문제가 생깁니다. 단순 문제가 아니라, 굉장한 통증을 동반하기 때문에 문제인데요. 비타민C를 과다하게 섭취하는 것 말고도 요로결석이 생기는 이유와 관리 및 치료 방법까지 다뤄보겠습니다.
비타민 C 요로결석 생기는 이유
비타민C는 체내에서 산화되면 ‘옥살산’으로 전환됩니다. 이 옥살산은 요로결석의 주요 구성 성분 중 하나인 ‘칼슘 옥살레이트 결석’의 원인이 됩니다. 따라서 비타민 C를 과도하게 섭취할 경우, 체내 옥살산 수치가 증가하면서 신장에서 칼슘과 결합해 결석이 생성될 확률이 높아집니다.
비타민 C 요로결석을 예방하기 위해서는 비타민 C 하루 권장량인 100~200mg를 지켜주는 것이 좋은데요. 이것 이상으로 고용량을 섭취할 경우 요로결석에 위험합니다. 특히 1,000mg 이상의 장기 복용 시에는 더 주의해야 합니다.
요로결석 대표적인 원인
비타민 C 요로결석 생기는 이유에 대해서 알아보았는데요. 이번에는 요로결석이 생기는 다른 원인도 살펴보겠습니다.
수분 섭취 부족
수분이 부족하면 소변 농도가 짙어지고, 결석을 유발하는 성분들이 응집되기 쉽습니다. 따라서 요로결석 예방을 위해서는 하루 권장 수분 섭취량인 1.5~2L 정도 꾸준하게 마시는 것이 좋습니다.
고단백/고염분 식사
동물성 단백질은 소변 산성화를 유도합니다. 이는 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.
옥살산 함유 식품 과다 섭취
시금치, 땅콩, 초콜릿, 고구마에는 옥살산이 들어있기 때문에 결석 유발 식품입니다. 예전에 시금치와 두부를 같이 먹으면 돌이 생긴다는 이야기가 있었는데요. 이는 반은 맞고, 반은 틀린데요. 시금치를 데치면 돌을 유발하는 성분이 없어지기 때문에 조리 방법에 따라서 두부와 시금치를 같이 먹어도 된다고 합니다.
다만, 요로결석이 생긴 적이 있거나 두렵다면, 이러한 식품은 적절하게 조절해서 먹는 것이 좋을 수도 있습니다.
칼슘 부족 혹은 과잉
적절한 칼슘은 결석 형성을 예방하는 하나의 요소입니다. 그러나 너무 많거나 적으면 오히려 결석이 생길 수 있기 때문에 주의 해야 합니다.
유전적 요인
부갑상선 기능 항진증 등 대사 이상도 원인이 될 수 있습니다. 내분비질환도 요로결석의 원인이 됩니다.
요로결석 예방 방법
비타민 C 요로결석을 예방하기 위해서 적절한 비타민을 섭취하는 것도 예방하는 방법인데요. 요로결석을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
- 충분한 물 섭취 : 하루 2~3L 이상의 권장 섭취량 이상의 물을 마시면서 투명한 소변을 유지하는 것이 좋습니다.
- 염분 줄이기 : 나트륨이 칼슘의 배출을 촉진하기 때문에 저염식단을 구성해서 먹는 것이 좋습니다.
- 단백질 섭취 조절하기 : 특히 동물성 단백질 과잉이 요로결석을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
- 옥살산 많은 음식 피하기 : 시금치, 견과류, 초콜릿을 적절하게 섭취하는 것은 좋지만, 몸에 좋다고 과다 섭취할 경우, 요로결석을 유발할 수도 있습니다.
- 비타민 C 고용량 섭취 피하기 : 제가 알기로는 영양제 중에 오메가 3랑 비타민은 챙겨 먹는 것이 건강에 좋은 걸로 압니다. 그래서 비타민을 영양제로 챙겨드시는 분이 많은 걸로 아는데요. 하루 500mg 이상 섭취하게 되는 고용량 비타민 영양제는 피하는 것이 좋습니다. 비타민 C 요로결석을 유발할 수 있기 때문입니다.
- 정기적인 소변 검사 : 가족력이 있다면 특히 주의해서 검진을 받아야 합니다.
요로결석이 생긴 경우 치료법
요로결석의 크기와 위치에 따라 치료 방법이 다르다고 합ㄴ디ㅏ.
5mm 이하의 작은 결석
- 5mm 이하의 작은 결석은 자연 배출 가능성이 높다고 합니다.
- 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
- 통증이 있다면 진통제 및 이완제를 복용할 수도 있습니다.
- 물리적 움직임으로 통증은 완화하거나 할 수 있습니다.
6mm 이상의 결석 혹은 통증이 심한 경우
- 체외 충격파 쇄석술 : 대표적인 요로결석 치료 방법으로 초음파를 활용해서 결석을 부수는 치료입니다. 이렇게 결석을 부숴서 소변으로 배출하는 치료입니다.
- 요관경을 통한 제거 : 내시경을 통해 결석을 직접 제거하는 겁니다.
- 경피적 신장결석제거술 : 결석이 너무 큰 경우에는 수술적인 접근이 필요할 수도 있습니다.
요로결석 치료 방법에 대해서 더 궁금하시다면 ‘화인비뇨기과’ 사이트를 참고해보세요.
비타민 C 요로결석 결론
비타민 C를 과다 섭취 하게 될 경우, 옥살산이 증가하여 칼슘 옥살레이트 결석의 위험이 있습니다. 비타민 영양제를 먹는 다면 섭취량을 꼭 조절하시고, 수분을 많이 드시는 것이 좋습니다. 식단도 고단백 음식은 피하고, 저염식으로 구성해서 먹는 것이 결석 예방에 좋습니다.
비타민 C 요로결석 생기는 이유와 치료 방법에 대해서 알아보았습니다. 몸 안에 돌이 생기면 그 고통이 말이 안될 정도로 아플 것 같습니다. 특히 소변을 볼 때, 고통이 상당하다고 하는데요. 비타민을 고용량으로 먹지 말고, 하루에 2L 이상 먹는 습관을 가져야 할 것 같습니다.