생알로에 효능에 대해서 알아보겠습니다. 저는 예전에 알로에 주스를 많이 먹었는데요. 굉장히 달았던 느낌이 났습니다. 알로에는 여러가지 효능이 있어서 생으로 먹거나 주스로 먹는 분들이 꽤 있죠. 그런데 종종 알로에 알레르기를 가지고 있는 분들도 있는데요. 이런 분들은 알로에가 좋다고 해도, 먹으면 안 되겠죠.
오늘은 그냥 알로에가 아닌, ‘생알로에 효능’과 이런 알로에를 먹는 방법을 다뤄보려고 합니다. 생알로에를 먹는 이유는 아무래도 효능의 극대화 때문인데요. 알로에가 장에 좋다고 알려있긴 하지만, 생알로에는 위장장애, 맹장염, 원인 모를 복통이 있는 분은 먹지 않는 것이 좋습니다.
생알로에 호능
생알로에는 가공되지 않은 신선한 ‘알로에 잎’을 말합니다. 알로에의 추출물이나 혼합물, 젤, 분말 형태로 가공하지 않은 순수한 잎이죠. 저는 몰랐는데요. 우리 식용이나 피부에 주로 사용하는 알로에의 종류가 따로 있더라고요. 이것을 ‘알로에 베라’라고 부른다고 하네요. 알로에는 정말 다양한 효능을 가지고 있는데요. 다음과 같습니다.
소화 건강 개선
알로에에는 ‘알로인’이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 장운동을 촉진해서 ‘변비 완화’에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 위벽을 보호하기 때문에, 위장 질환을 예방에 좋습니다.
피부 미용과 상처 치유
알로에는 피부 회복에 효과가 있는데요. 이는 알로에가 풍부한 수분과 항산화 성분이 있기 때문입니다. 따라서 생알로에 효능으로 피부 보습, 진정, 치유 효능이 있습니다. 특히 여름철 햇빛으로 인해 생긴 화상이나 가벼운 상처를 진정 시키고 회복시키는데 좋다고 하네요.
면역력과 항염 효과
생알로에 효능으로 면역력 강화가 있습니다. 비타민C,E, 베타카로틴이 풍부해서 면역력 강화에 좋고, 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 따라서 잇몸 염증이나 구내염 완화에도 좋다고 합니다.
혈당 조절 및 다이어트
일부 연구에서 알로에는 혈당 수치를 안정화하는 효과가 있다고 합니다. 또한 지방대사를 촉진하여 체중 감량에도 도움이 되죠.
알로에의 효능이 더 궁금하시다면, ‘서울 아산 병원 의학 정보’ 페이지에서 ‘건강기능 식품 ‘알로에’ 글을 참고해보세요.
생알로에 VS 가공 알로에
생알로에의 특징은 다음과 같습니다.
- 신선한 알로에 잎의 형태
- 천연 영양소와 효소가 풍부하다.
- 직접 먹거나 바른다.
- 보관이 어렵고, 알로인 성분 섭취 시 주의해야 한다.
젤, 추출물 등의 가공 알로에의 특징은 다음과 같습니다.
- 가공된 젤, 주스, 분말, 캡슐의 형태
- 특정 성분이 강화되거나 일부 성분이 제거되기도 한다.
- 간편하게 섭취 할 수 있다.
- 장기 보관이 가능하며, 알로인 같은 일부 성분이 제거되기도 한다.
생알로에 부작용이나 주의사항은?
생알로에는 가공되지 않은 신선한 알로에로 장 건강, 피부 미용, 면역력 향상에 도움이 됩니다. 하지만 생으로 섭취할 경우, 알로인 성분을 제거하는 것이 좋고, 과다 섭취 시 문제가 생길 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
알로인 제거하기
알로에 잎속에 있는 노란색 즙에 알로인 성분이 있다고 하는데요. 이것을 과다 섭취하게 될 경우, 설사, 복통, 신장 부담 등의 부작용을 받을 수도 있습니다. 따라서 생알로에 효능을 제대로 보려면 알로인을 제거하는 과정이 필요합니다.
생알로에 잎을 깨끗이 씻고, 노란색 즙인 알로인을 제거한 후, 흰색 젤 부분만 사용하는 것이 좋습니다. 보통 찬 물에 10~15분 정도 불려놓은 후, 알로인을 제거한다고 하네요.
적정량 섭취하기
알로에겔 하루 적정량은 150ml 정도라고 합니다. 알로에는 장에도 좋은데요. 장에 좋다고 해서 바로 많이 먹지는 않는 것이 좋습니다. 처음에는 소량 부터 시작하여 몸의 반응을 봐야 합니다. 과다 섭취 하면 장 기능 저하, 신장 부담 증가의 위험이 있습니다. 또한 알로에를 먹고 알레르기가 오는 분도 있기 때문에 소량으로 테스트해봐야 합니다.
생알로에 먹을 때, 주의해야 하는
- 저혈압 환자 : 알로에가 혈압을 낮추는 효과가 있어 주의해야 합니다.
- 신장 질환자 : 장기적으로 신장에 부담을 줄 수도 있어서 주의해야 합니다.
- 위장 장애가 있는 분 : 이미 위장 장애가 있거나, 과민성 대장 증후군, 크론병 등이 있다면, 주의해야 합니다. 섭취 시 설사를 유발할 수도 있기 때문입니다.
- 임산부, 수유부 : 자궁 수축을 유발할 수 있어서 주의해야 한다고 합니다.
생알로에 섭취 시 올 수 있는 부작용
- 위장장애
- 전해질 불균형
- 간 및 신장 손상
- 알레르기 반응
생알로에 효능이 다양하지만, 위와 같은 부작용이 올 수 있기 때문에, 섭취할 때, 조금만 먹는 것이 좋습니다. 추가적으로 포스팅에서 다룬 주의사항에 맞게 드시면 좋을 것 같습니다.
알로에 먹는 법?
알로에는 생알로에로 먹기, 주스로 갈아서 먹기, 알로에 청으로 만들어서 먹기 등이 있습니다. 또한 알레에는 피부에 좋기 때문에 먹는 것이 아닌, 피부용 젤 같은 걸로도 이용되는 편이죠.
생알로에 효능에 대해서 알아보았습니다. 생알로에는 소화 건강 개선, 피부 미용 및 회복, 면역력 향상에 도움이 됩니다. 이전에 노인 변비에 좋은 음식을 다룬 적이 있는데요. 이것과 함께 그린 키위가 변비에 좋다고 합니다. 따라서 변비 때문에 고생이라면 키위를 먹는 것도 나쁘지 않을 겁니다. 생알로에는 알로인을 제거해서 먹는 것이 좋은데요. 이러한 부분이 귀찮다면 가공된 제품을 활용하는 것도 좋을 것 같습니다.