군대에 있을 때, 율무차를 자주 마셨는데요. 전역 한 후, 맛있는 것이 많이 생겨서 그런지 별로 안 찾게 됩니다. 그런데 최근에 율무차 효능을 알게 되었는데요. 보약이 따로 없을 정도로 다양한 효능이 있더라고요. 효능이 있으면 부작용이 있는 것처럼 율무차는 부작용이 있는데요. 대표적인 부작용은 ‘수족냉증 증상’이 있다면 복통 및 설사를 동반할 수 있다는 겁니다.
군대에 있을 때, ‘티백’으로 된 율무차를 뜨거운 물에 타서 먹었습니다. ‘호두, 아몬드, 율무차’ 였는데요. 그때는 참 맛이 있었죠. 율무차는 맛 뿐만 아니라, 변비, 당뇨 예방, 항염, 혈관질환 개선에 효능이 있다고 합니다.
율무차 효능
율무차는 ‘율무’라는 곡물을 우려 만든 차입니다. 요즘에는 직접 우려 내기 보다는 시중에서 판매하는 ‘스틱’으로 먹는 편이죠. 저는 ‘호두, 아몬드, 율무차’를 타서 먹었었죠. 율무차 효능은 다음과 같습니다.
피부 미용 및 미백
율무에는 코익센틴 성분이 들어있는데요. 코익센틴은 피부의 각질 제거와 미백 효과에 좋습니다. 따라서 피부를 촉촉하고 부드럽게 유지해주며, 여드름이나 피부 트러블 완화에도 효과적이라고 합니다.
항염 및 항암 효과
율무에는 폴리페놀 및 항산화 성분이 들어있습니다. 이는 염증을 완화하고 체내 활성산소를 제거해주죠. 활성산소가 많아지면 세포가 손상될 수 있기 때문에, 율무차를 자주 마시면 세포 건강에 도움이 됩니다.
일부 연구에서는 율무에 들어있는 ‘코익셀로라이드’라는 성분이 ‘폐암 세포 성장 및 발생 감소’에 효과가 있다고 합니다.
면역력 강화
율무에는 비타민 B 군, 아미노산, 미네랄이 풍부해서 면역력을 높이고 체력을 보강하는 효과가 있습니다. 따라서 독감 및 감기 예방에 좋습니다. 코로나라는 큰 산을 지난 세대라서 그런지 면역력에 관심이 많은데요. 율무차 효능에 면역력 강화도 있으니, 참고하시면 좋을 것 같네요.
소화 개선 및 변비 개선
율무는 위를 부드럽게 해주고, 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 율무에 ‘덱스트린’이라는 성분이 다량 들어가 있습니다. 이 성분은 장의 운동을 활발하게 해주고, 아미노산을 분해시키는 효소가 있습니다. 따라서 소화력을 높여주고, 변비에 좋다고 하네요.
급체를 자주 하거나, 소화가 잘 되지 않을 때, 율무차를 드셔보세요. 만약 급체를 자주 하신다면, 이전에 다룬 ‘체했을 때 직빵인 방법’ 글을 참고해보세요.
눈 건강에 좋다
율무에는 비타민E 성분이 풍부합니다. 비타민E는 시력 보호 및 백내장 예방에 좋다고 하는데요. 율무는 수분 조절에도 도움을 주기 때문에 안구건조증에도 좋죠.
다이어트 및 부종에 좋다.
율무차는 이뇨 작용이 뛰어납니다. 따라서 몸에 쌓인 노폐물과 부종 제거에 도움을 주죠. 또한 칼로리가 낮은 편이고, 포만감을 주기 때문에 다이어트 식단에도 적합합니다.
율무차의 다른 효능이 궁금하시면 ‘비누원, 율무의 7가지 효능 및 부작용’ 글을 참고해보세요.
율무차 먹으면 좋은 사람
- 피부 미용과 여드름 개선을 원하는 사람
- 다이어트 중이거나 부종이 심한 사람
- 소화 기능이 약하고 자주 체하거나 속이 더부룩한 사람
- 면역력을 강화하고 싶은 사람
- 평소에 감기에 잘 걸리는 사람
- 관절염이나 염증이 자주 발생하는 사람
율무차 부작용
율무차 효능에 대해서 다양하게 살펴보았는데요. 율무차는 좋은 음식이지만, 특정 사람이 먹으면 부작용이 올 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
몸이 차거나 손발이 찬 사람 주의
수족냉증의 증상이 있는 분은 율무차를 추천하지 않습니다. 율무차 자체가 ‘찬 성질’을 가지고 있기 때문에 ‘냉한 체질’의 사람과는 맞지 않습니다. 이런 분들이 먹으면 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다.
임산부 주의
율무는 불필요한 수분과 노폐물을 빼주고, 자궁근의 흥분 작용과 배란을 촉진합니다. 아주 대량이 아닌 이상 문제가 없다고는 하지만, 혹시 모르니까 임산부는 섭취 시 주의하는 것이 좋겠죠.
알레르기 반응 가능성
드물지만 일부 사람들은 율무에 알레르기 반응이 올 수 있습니다. 율무차를 소량 섭취한 후, 두드러기, 가려움, 발진 등이 나타난다면, 알레르기 반응이 온 겁니다.
율무차 먹는 법
율무차 효능이 뛰어나기 때문에, 율무차를 챙겨드시고 싶은 분들이 많을 것 같네요. 율무차는 가루를 이용해서 타 먹거나, 시중에서 판매하는 ‘티백’으로 먹는 것이 일반적입니다.
율무 가루를 사용할 경우, 뜨거운 물에 1~2 티스푼을 넣고 잘 저어줍니다. 기호에 따라 꿀, 설탕, 우유 등을 추가해서 부드러움을 느낄 수도 있습니다.
참고로 율무차는 식후 보다 공복에 마시는 것이 효과적이며, 저녁 보다는 오전에 섭취하는 것이 좋습니다. 율무차 효능에서도 다뤄지만, 율무차는 뛰어난 이뇨 작용을 가집니다. 따라서 저녁에 마시면 화장실을 자주 갈 수도 있죠. 뜻하지 않은 야뇨증으로 고생할 수 있습니다.
율무차 효능 부작용에 대해서 알아보았습니다. 저희 가족 중에 폐가 안 좋은 분들이 꽤 많습니다. 최근에는 기관지염이 의심돼서 병원에 가기도 했죠. 율무차가 염증 관리 및 면역력 상승에도 좋다고 하니, 우리 가족에게 필요한 음식 중에 하나라는 생각이 들었습니다. 율무차에 대한 궁금증이 모두 풀리셨다면 좋겠습니다.