청년 치매는 65세 미만의 젊은 나이에 발생하는 치매인데요. 요즘에는 30~50대에도 발병하는 경우가 있다고 하는데요. 그래서 그런지, 청년 치매 초기 증상에 대해서 더 관심이 가는 것 같습니다. 저도 가끔 멀티로 작업을 할 때, 자주 깜빡 깜빡하는 데요.
오늘은 청년 치매 초기 증상은 어떤 것이 있고, 원인과 자가진단 방법 까지 다뤄보겠습니다. 혹시 자신이 젊은 나이지만, 자주 깜빡하거나 물건을 잃어버리거나 한다면 오늘 포스팅을 참고해보시면 좋을 것 같습니다.
청년 치매 초기 증상 8가지
기억력 저하
- 최근 있었던 일이나 약속을 잊어버리는 경우가 많습니다.
- 반복적으로 같은 질문을 하거나 같은 행동을 반복합니다.
집중력 저하 및 판단력 약화
- 일상적인 업무 수행이 어려워지고, 사소한 결정도 내리기 어려워집니다.
- 물건을 엉뚱한 곳에 두거나 길을 잃는 경우가 빈번히 일어납니다.
언어 능력 저하
- 평소 자주 사용하던 단어가 갑자기 생각이 나지 않는 경우가 많아집니다.
- 문장을 끝까지 말하기 어렵거나, 대화 중 맥락을 놓칩니다.
- 말을 더듬는 일이 늘어납니다.
성격 및 감정의 변화
- 평소와 다르게 감정 기복이 심해지고 우울감이 증가합니다.
- 예민해지고, 쉽게 짜증을 내거나 화를 잘 냅니다.
방향 감각 저하
- 익숙한 길에서도 방향 감각을 잃고 헤매는 경우가 증가합니다.
- 운전 시 방향을 헷갈려 길을 잘 못 들어가는 일이 자주 발생합니다.
공간 감각 및 시각적 문제 발생
- 거리를 잘 못 판단해 계단을 내려갈 때 비틀거리거나 넘어지는 경우가 생깁니다.
- 익숙한 사람을 알아보지 못하거나 사물의 위치를 잘 못 인식하는 경우가 생깁니다.
일상생활 수행 능력 저하
- 익숙했던 요리, 계산, 업무 등이 점점 어려워집니다.
- 청소, 정리 같은 단순한 집안일에서도 실수를 합니다.
손떨림, 신체 불균형 발생
- 손이 떨려서 물건을 자주 떨어뜨리거나 걸음걸이가 부자연스러울 수도 있습니다.
- 손떨림, 경직, 미세한 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
위와 같은 것 말고도 가벼운 청년 치매 초기 증상을 자주 겪을 수 있는데요. 청년 치매 초기 증상이라고 하기는 애매하지만, 특정 작업을 하다가, 내가 해야하는 일을 까먹거나 할 수도 있습니다. 혹은 스마트폰이나 지갑을 자주 잃어버리는 분도 있겠죠. 이러한 청년 치매가 일어나는 원인은 무엇일까요?
청년 치매의 원인
청년 치매는 젊은 나이에 치매가 발생하는 건데요. 원인이 다양하다고 합니다. 유전적 요인, 생활 습관, 특정 질환 등이 대표적인 청년 치매의 원인이 될 수 있다고 합니다.
유전적 요인
- 가족력이 있는 경우 청년 치매 발병 위험이 증가합니다.
- 알츠하이머 치매, 헌팅턴병 등의 유전적 질환이 있으면 발생할 수 있습니다.
뇌손상 및 신경계 질환
- 뇌진탕, 머리 외상 : 두부 손상으로 인해 치매 발생 가능성이 증가할 수 있습니다.
- 파킨슨병, 루게릭병 등의 신경퇴행성 질환이 치매로 이어질 수 있습니다.
혈관 건강 문제
- 뇌졸증, 고혈압, 당뇨병 등의 혈관 건강 문제로 인해 청년 치매 초기 증상이 나타날 수 있습니다.
- 심장 질환 및 동맥경화증도 원인이 될 수 있습니다.
스트레스 및 정신 건강 문제
- 장기간의 극심한 스트레스, 우울증, 불안 장애가 뇌 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
- 만성적인 불면증, 수면 부족도 치매 위험을 증가시킵니다.
잘 못된 생활 습관
- 과도한 음주 및 흡연 : 뇌 세포의 손상을 촉진합니다.
- 운동 부족 및 비만 : 혈액 순환 저하로 인한 뇌 기능 저하를 유발합니다.
- 트랜스 지방, 고콜레스테롤 식단 : 뇌혈관 건강을 악화합니다.
청년 치매 자가 진단 체크리스트
청년 치매 초기 증상이 나타난다면, 자신이 치매인지 자가 진단을 해볼 수도 있습니다.다음 질문에 3개 이상 해당되면 치매일 가능성이 있으므로 주의하는 것을 추천합니다.
- 최근 했던 일을 자주 잊어버린다.
- 같은 질문을 반복해서 한다.
- 대화 중 단어가 잘 떠오르지 않는다.
- 길을 잃거나 목적지를 착각하는 경우가 있다.
- 사물의 위치를 자주 착각하거나 잃어버린다.
- 집중력이 떨어지고, 멍해지는 시간이 많아졌다.
- 감정 기복이 심해지고, 우울감을 자주 느낀다.
- 익숙했던 일(요리, 계산, 정리, 업무)이 점점 어려워 진다.
5개 이상일 경우, 신경과 전문의와의 상담이 필요할 수도 있습니다. 청년 치매 자가 진단에 대해서 더 궁금하시다면 ‘좋은 아침 재가복지센터’ 치매 테스트를 활용해 보세요.
청년 치매 예방 방법
규칙적인 운동
규칙적인 운동은 뇌 혈류를 개선하고 뇌세포 활동을 촉진하여 인지 기능 저하와 치매 위험을 낮춰줍니다. 갑작스러운 운동이 부담스럽다면 걷기부터 시작하는 것을 추천합니다. 주 3~4회 운동을 목표로 해보세요.
균형 잡힌 영양 섭취
비만을 피하고 생선, 채소, 과일 등 균형 잡힌 식단을 섭취함으로써, 건강을 챙겨주세요. 또한 균형 잡힌 식단은 신체 건강, 특히 뇌 건강에도 좋습니다.
두뇌 활동에 신경 쓰기
독서, 글쓰기, 악기 연주, 외국어 학습, 두뇌 게임 등의 두뇌 건강에 좋은 게임이나 활동을 해보세요.
청년 치매 초기 증상에 대해서 알아보았습니다. 요즘 컴퓨터나 스마트폰의 사용이 많아 져서 그런지, 디지털 치매라는 말도 생겼는데요. 젊은 나이에 자주 깜빡하는 증상이 나타난다면 오늘 소개한 청년 치매 예방 방법을 참고하시거나, ‘도파민 디톡스’ 같은 것을 시도해보는 것도 좋을 것 같습니다.