카모마일 차 효능 부작용이 궁금하신가요? 카모마일 차는 수면 개선에 좋은 차로 알려져 있는데요. 이전에 ‘저녁에 마시기 좋은 차’에서 수면에 도움이 되는 차로 카모마일을 소개한 적이 있는데요. 카모마일 차는 일종의 허브 차입니다. 은은한 사과향과 부드러운 맛이 나오는 것이 특징이죠.
카모마일 차는 수면의 질을 개선할 뿐만 아니라, 긴장 완화, 소화 촉진의 효능을 가지고 있습니다. 그러나 허브차의 종류이기 때문에, 허브 차 알레르기가 있는 분은 섭취를 피하거나 주의해야 합니다. 오늘은 카모마일 차의 효능과 부작용, 그리고 누가 마시면 좋은지 정리해보려고 합니다.
카모마일 차 효능
국화과 식물인 카모마일의 꽃을 우려낸 허브차가 ‘카모마일 차’입니다. 카모마일 차를 매일 마시면 아래와 같은 효능을 볼 수 있습니다.
스트레스 완화 및 숙면
카모마일에는 ‘아피제닌’이라는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 따라서 뇌의 신경 수용체에 작용하여 긴장 완화 및 수면을 돕는 효과가 있습니다. 따라서 불면증이 있거나 긴장이 많은 사람에게 추천합니다. ‘저녁에 마시기 좋은 차’ 라고 볼 수 있겠죠.
소화 촉진 및 위장 건강 개선
카모마일 차 효능으로 소화기 건강 개선이 있습니다. 카모마일 추출물은 항염의 효과가 있다고 하는데요. 따라서 위염에 좋습니다. 위장 내 근육 경련을 완화하고 소화를 돕습니다. 과민성 대장증후군이나 속이 더부룩한 증상을 완화시켜 줍니다.
항염 및 면역력 강화
카모마일의 항산화 성분이 체내 염증을 억제하고 면역력 강화에 도움을 줍니다. 따라서 감기에 잘 걸리거나 면역력 강화가 필요한 분에게 카모마일 차를 추천합니다.
생리통 완화 및 여성 건강 개선
카모마일은 자궁 근육을 이완시켜 생리통을 완화하는 효과가 있습니다. 생리 전에 겪는 불암감과 관련된 증상도 완화시켜줍니다. 이전에 다룬 ‘익모초’도 여성건강에 좋다고 하니, 참고하시면 좋을 것 같네요.
혈당 조절 및 심혈관 건강 개선
카모마일 차 효능으로 혈당 조절이 있습니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움이 되기 때문에 당뇨의 위험이 있거나 혈압이 높은 사람에게 유용합니다.
카모마일 차 부작용 및 주의사항
카모마일은 거의 부작용이 없지만, 국화과 식물이다 보니까, 국화과 알레르기가 있는 분들은 주의해야 합니다.
국화과 알레르기 있는 사람
국화과 식물인 국화, 해바라기, 데이지 등에 알레르기가 있는 분은 카모마일 차를 마실 경우, 알레르기 반응이 올 수 있습니다. 따라서 처음 카모마일 차를 마시게 된다면 소량 마시면서 테스트 해보는 것을 추천합니다. 발진 및 두드러기와 같은 알레르기 반응이 올 수 있기 때문입니다.
임산부 및 수유부
카모마일은 자궁을 자극할 가능성이 있어서 유산의 위험이 있다고 합니다. 기본적으로 여성 건강에는 좋지만 임신했을 때는 마시지 않는 것이 좋겠죠. 또한 수유부는 아기의 알레르기 반응 때문에 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
수술 예정인 분
카모마일은 혈액 응고를 방해할 수 있기 때문에 수술 전후에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
혈압약, 항응고제 복용 중인 분
카모마일 차 효능으로 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 와파린 같은 항응고제의 효과를 증가시킬 수 있기 때문에 주의해야 한다고 합니다. 특정한 약물을 복용중이라면 카모마일을 섭취해도 되는지 담당 의사분에게 상담받는 게 좋을 것 같습니다.
카모마일 차 이런 분에게 추천해요.
- 불면증이 있거나 긴장을 완화하고 싶은 분
- 속이 더부룩하고 소화가 잘 안되는 분
- 면역력을 높이고 싶은 분
- 생리통이 심하거나 생리 전 증상이 힘든 분
- 혈당과 혈압을 조절하고 싶은 분
카모마일 차 효능을 바탕으로 정리한 내용입니다.
카모마일 차 이런 분은 주의하세요.
- 국화 알레르기가 있는 분
- 임신 중이거나 수유 중인 여성
- 수술을 앞둔 분
- 혈액 응고 관련 약을 복용하는 분
차모마일 차 마시는 팁
차모마일 차 효능이 다양한데요. 특히 수면의 질을 개선해서 숙면에 들게 도와줍니다. 저녁에 마시기 좋죠. 취침 30 ~60분 전에 따뜻하게 마시면 숙면 효과가 더 좋아집니다. 야간뇨 증상이 있으면 너무 늦게 마시기 않는 것이 좋을 수도 있습니다. 야간뇨가 걱정이라면 취침 2~3시간 전에 마셔보세요.
뜨거운 물 200~250ml 정도에 카모마일 꽃 12g(티백 1개)를 넣고 5~10분 우려냅니다. 이후에 꿀이나 레몬을 추가하면 더 부드럽고 풍미 있는 맛을 즐길 수 있다고 합니다.
카모마일 차 효능, 부작용에 세세한 내용이 궁금하사면 ‘MSD 메뉴얼’ 사이트를 참고해보세요. 해당 사이트는 의학 관련 내용이 여러가지 있고, 비교적 개정도 빠르게 되는 것 같아서 정보를 얻기 용이한 사이트입니다.
카모마일 차 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 카모마일 차는 허브 차의 한 종류로 부드러운 맛을 자랑합니다. 숙면에 좋은 차이기 때문에 불면증인 분들에게 추천합니다. 저녁에 마시기 좋은 다른 차도 이전에 정리했으니, 참고하시면 좋을 것 같습니다. 카모마일 차는 오늘 소개한 내용처럼 여러 효능이 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 올 수 있기 때문에 섭취 시 주의하셔야 합니다.