꿀차는 다양한 효능을 가지고 있는데요. 피로 회복에 좋은 꿀차 효능은 기관지에 좋다는 겁니다. 특히 목이 아프거나, 기관지가 안 좋을 때, 생강차에 꿀을 조합해서 먹는 분들이 많은데요. 저희 가족도 기관지가 안 좋은 편이라서 반찬에 도라지를 추가하거나, 꿀차를 가끔 먹는 편입니다.
오늘은 꿀차에 효능에 대해서 조금 더 자세하게 알아보고, 누구에 좋은지 알아보겠습니다. 추가적으로 꿀차를 먹을 때, 주의해야 하는 분들이 있는지, 그리고 꿀차 먹는 간단한 방법 등도 살펴볼 예정이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
꿀차 효능
꿀차는 건강에 다양한 이점을 제공하는 자연적인 음료입니다. 면역력 강화부터 목 건강 보호까지 여러가지 효과가 있는데요. 저도 꿀차 효능은 목 건강 보호하는 역할로 알고 있었는데요. 다양한 꿀차의 효능은 다음과 같습니다.
목 건강 및 감기 예방
꿀은 항균 및 항염 효과가 뛰어납니다. 따라서 감기나 인후염으로 인한 목의 염증을 줄이고, 쉰 목소리 완화에 도움을 줍니다. 이전 포스팅에서 다룬 ‘쉰 목소리 빨리 낫는 법’에도 꿀을 언급했었죠. 꿀차는 기관지를 보호하며 가래를 줄여 주기 때문에 기침 완화에도 좋습니다.
면역력 강화
천연 항산화 물질이 포함되어 있어서 면역력을 높이고 감기를 예방하는 효과가 있습니다.
피로회복 및 에너지 보충
꿀은 자연적인 당분이 풍부하여 빠르게 에너지를 공급하고 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다. 해당 포스팅에 제목에서도 꿀차가 피로 회복에 도움이 된다고 적었는데요. 꿀차 효능으로 피로 회복도 있습니다.
위장 건강 개선
꿀은 위 점막을 보호하고 위산을 중화하는 효과가 있습니다. 따라서 속 쓰림 및 위염이 있는 사람에게 좋습니다. 추가적으로 장운동을 촉진하여 변비를 예방하는데도 좋다고 하네요.
피부 미용 및 항산화 효과
꿀차 효능으로 피부 미용이 있습니다. 항산화 성분이 풍부하기 때문에 노화 방지 및 피부 보습, 염증 완화에 효과적입니다.
꿀차 효능이 더 궁금하시다면 ‘두레마을 유용한 팁’ 사이트를 참고해보세요.
꿀차가 추천되는 사람
- 감기로 인해 목이 아프거나 쉰 목소리를 가진 사람
- 면역력을 강화하고 싶은 사람
- 피로가 자주 쌓이고 에너지가 부족한 사람
- 위장이 약하거나 속이 자주 쓰린 사람
- 건조한 피부나 피부 트러블로 고민하는 사람
꿀차 부작용 및 주의해야 하는 분
당뇨병 환자
꿀은 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에 당뇨가 있거나, 걱정인 분들은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
1세 이하의 영유아
꿀에는 보툴리누스균이 존재할 수 있어 면역력이 많이 약한 영아에게는 위험할 수 있습니다.
과체중 또는 다이어트 중인 사람
꿀은 천연 당분이 많습니다. 따라서 칼로리가 높은 편이죠. 벌꿀 같은 경우에는 100g 당 304kcal 정도 들어 있다고 합니다. 따라서 체중 조절이 필요한 분들은 적정량을 섭취하시기 바랍니다.
알레르기 환자
벌꿀에는 꽃가루 성분이 포함되어 있을 수 있기 때문에 알레르기 증상을 유발할 수도 있습니다. 특히 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다.
역류성 식도염 환자
꿀이 위산을 증가시킬 수 있어, 위산 역류가 있는 경우 공복 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
꿀차 마실 때 주의사항
‘꿀차’라고 너무 뜨거운 물로 만들면, 꿀의 유익한 성분(비타민, 효소 등)이 파괴될 수 있기 때문에 적당한 온도 40~50로 만드는 것이 좋습니다. 적당한 온도로 마셔야 꿀차 효능을 볼 수 있겠죠. 또한 공복에 너무 많은 양을 섭취하면 위에 부담이 가기 때문에 주의해야 합니다. 혈당 상승의 위험이 있기 때문에 하루 1~2잔 정도가 좋습니다.
꿀차 건강하게 먹는 방법
꿀차는 따뜻하고 부드러운 맛을 줍니다. 또한 앞에서 이야기한 꿀차 효능으로 건강을 챙기는 것도 가능합니다.
따뜻한 기본 꿀차
- 꿀 1~2스푼
- 따뜻한 물 40~50도, 너무 뜨거우면 안 됨
- 따뜻한 물에 꿀을 넣고 잘 저어줍니다.
- 기호에 따라 레몬이나 생강을 추가하면 풍미가 더 좋아집니다.
레몬 꿀차
- 재료 : 꿀 1~2티스푼, 레본 1~2조각, 따뜻한 물
- 만드는 법 : 따듯한 물에 꿀을 녹인 후 레몬 조각을 넣고 우려내기
- 비타민C가 풍부하여 감기 예방과 피로 회복에 도움이 됩니다.
- 면역력 강화와 감기 예방에 좋습니다.
생강 꿀차
- 재료 : 꿀 1티스푼, 생강 슬라이스 2~3조각, 따듯한 물
- 만드는 법 : 생강을 먼저 따뜻한 물에 5분 정도 우린 후, 꿀을 넣어 섞는다.
- 기관지 건강과 몸을 따뜻하게 해줍니다.
배 꿀차
- 재료 : 꿀 1~2티스푼, 배즙 100 ml, 따뜻한 물
- 만드는 법 : 배즙과 따뜻한 물을 섞은 후 꿀을 넣어 마시기
- 배의 잔해가 기침을 완화하는 효과가 있고, 꿀의 항염 효과가 시너지 효과를 냅니다.
계피 꿀차
- 재료 : 꿀 1티스푼, 계피 가루 1/2 티스푼, 따뜻한 물
- 만드는 방법 : 계피 가루를 따듯한 물에 녹인 후 꿀을 넣고 섞기
- 혈액순환을 촉진하고 피로 회복 및 면역력 강화에 도움이 됩니다.
꿀차 효능 및 부작용, 먹는 방법에 대해서 알아보았습니다. 꿀차는 기관지 및 감기 예방에 도움이 됩니다. 그러나 꿀차 주의 사항에서도 살펴보았지만, 꿀차는 당이 높기 때문에 하루 1~2잔 정도가 적당합니다. 특히 개인 체질과 맞지 않을 수도 있기 때문에, 처음 먹을 때는 소량부터 시작하시기 바랍니다.