피 뽑고 운동해도 되는지 궁금하신 분
작년 말에 지방간 판정을 받고, 한 달 주기로 내과에서 검사 받고 있습니다. 주로 하는 검사는 피 검사 인데요. 예약 1시간 전에 채혈 한 후, 간 수치가 적정 수치까지 내려갔는지 보는 겁니다. 그런데 채혈을 한 후, 관리를 잘 못했는지, 팔뚝에 멍이 드는 경우가 종종 있습니다. 제가 그랬거든요. 피 뽑고 운동은 하지 않았지만, 멍이 들었는데요.
제가 실수한 부분은 피 뽑고, 솜으로 팔을 문지른 것이었습니다. 보통 180초, 즉, 3분 정도 지긋이 꾹 누르라고 하는데요. 저는 생각 없이 솜으로 문질러서 꽤 크게 멍이 났던 것 같습니다. 그렇다면 피 뽑고 나서 하는 근력 운동은 어떨까요? 일반적으로 채혈을 했다면, 그 날은 근력 운동을 하지 않는 것이 좋다고 합니다.
피 뽑고 운동 해도 되나요?
별다른 질환이 없다면, 피를 뽑는다고, 어지럽거나, 시야가 흐리거나 하지는 않을 겁니다. 하지만 피를 뽑게 되면, 우리가 느끼지 못해도, 일시적으로 혈압이 낮아지는 경우도 있습니다. 이러한 상태에서 심박수를 올리는 운동을 하게 되면, 어지럼증, 메스꺼움, 균형 감각 상실 등을 겪을 수 있다고 합니다.
따라서 피 뽑고 운동은 웬만하면 하지 않는 것이 좋습니다. 충분한 휴식을 취한 후, 그 다음 날에 근력 운동이든, 유산소 운동이든 하는 게 정석입니다.
채혈 후 발생할 수 있는 부작용
일반적으로 채혈을 한다고 해서 부작용이 일어나거나 하지는 않죠. 하지만 채혈을 했다면, 평소와 같은 근력 운동을 하지 않는 것이 좋은데요. 채혈 부위의 상처가 덧나거나 멍이 들거나 할 수 있기 때문입니다.
어지럼증 및 저혈압
피를 뽑으면 아무래도 일시적으로 저혈압이 될 수 있는데요. 혈압이 낮아진 상태에서 운동을 하거나 갑자기 고강도 운동을 하게 되면, 어지럼증을 느낄 수도 있습니다.
출혈
운동을 하면 혈액순환이 빨라지죠. 피 뽑고 운동을 하게 되면, 상승하는 혈압이 채혈 부위에 부정적인 요인으로 작용할 수 있습니다. 즉, 채혈 부위의 상처가 벌어지거나, 피가 날 수 있습니다.
채혈 부위 멍
무거운 물체를 들어 올리는 근력 운동을 채혈 당일 날 하게 되면, 출혈은 아니더라도, 채혈 부위 근처에 큰 멍이 들 수 있는데요. 따라서, 채혈을 했다면, 당일에는 약한 운동을 하거나, 아예 쉬는 것이 좋습니다.
채혈 후 안전하게 운동하는 팁
피 뽑고 운동은 하지 않는 편이 좋지만, 정 운동을 해야 속이 시원하시는 분들을 위한 몇 가지 팁을 정리해보려고 합니다.
- 충분한 수분 섭취 : 채혈 후, 부족한 혈액량을 채워주는 것이 좋은데요. 이를 위해서 물을 충분히 섭취해줍니다.
- 가벼운 운동부터 시작 : 격렬하게 운동하면, 채혈 부위에 손상이 가거나, 멍이 들 수 있기 때문에, 가벼운 스트레칭이나 산책을 하는 것이 좋습니다.
- 수시로 내 상태 체크하기 : 운동하기 전에 평소와 다른 점이 있는 지 체크해보세요. 아무래도 혈액이 조금 부족하기 때문에, 어지럼증이나 피로감이 느껴질 수 있습니다. 그럴 때는 즉시, 휴식 하는 게 좋겠죠.
- 영양 섭취하기 : 채혈 후에 철분이 포함된 음식을 챙겨주면 회복 속도가 빠릅니다. 붉은 고기나 시금치 등에 철분이 많아서 추천합니다.
저혈압이라면 특히 더 조심하자
만약 저혈압 환자라면, 정맥 내 수액을 투여하거나, 혈압을 높이는 약을 처방 받고, 채혈 할 수 도 있는데요. 만약 저혈압으로 진단 받지 않았어도, 저혈압 증상이 평소에 있었다면, 채혈 시 더 주의하는 것이 좋을 겁니다. 저혈압에 대한 자세한 사항은 ‘질병관리청 국가건강정보포털’에서 확인하실 수 있습니다.
채혈 후 하면 안되는 행위
간단한 샤워나, 가벼운 운동은 채혈 후 해도 됩니다. 그러나 반신욕이나 근력 운동 같은 것은 하지 않는 것이 좋은데요. 일단 채혈을 했다는 것은 몸에 상처가 났다는 겁니다.
이 상태로 탕에 들어가는 행위는 감염의 위험과 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 피가 멎은 것을 확인한 후, 간단하게 샤워하는 것을 추천합니다.
채혈 후 음주 하는 것도 가능합니다. 다만, 과도하게 마시는 것은 지양해야 합니다. 또한 채혈 후에 몸 상태가 별로 라면, 경과를 지켜본 후, 며칠 뒤에 음주를 하는 것이 낫겠죠.
채혈 후 멍이 생겼다면?
저는 채혈 후, 솜으로 문질러서 멍이 들었었는데요. 이렇게 멍이 생기면, 모세혈관 수축을 위해서 얼음팩으로 냉찜질 해주는 것이 좋습니다. 냉찜질을 하는 것 만으로도 증상이 많이 호전 됩니다.
만약 채혈 부위가 아프고, 냉찜질을 해도 멍이 계속 있다면, 염증이 생긴 것일 수도 있어서, 소염제를 먹거나, 근이완제를 사용해야 할 수도 있습니다.
피 뽑고 운동 해도 되는지 에 대해서 알아보았습니다. 웬만하면 피를 뽑은 당일에는 근력 운동이나 고 강도 유산소를 하지 않는 것이 좋습니다. 만약 운동을 해야겠다면, 저 강도로 하거나, 산책이나 걷기 등, 비교적 약한 운동을 추천합니다. 저와 같이 간 수치 검사 등으로 주기적으로 채혈 해야 하는 분에게 추천하는 포스팅입니다.