헬키푸키 칼로리가 궁금하신가요? 헬키푸키는 키토 김밥 위주의 김밥 프렌차이즈입니다. 요즘 운동을 다시 시작해서 먹는 것도 관심이 많은데요. 그러다 보니까, 내가 평소 먹는 음식의 칼로리와 다이어트에 도움이 되는 식단에 관심이 많습니다. 그렇게 다이어트 관련 식품을 찾던 중에 알게 된 것이 바로 ‘헬키푸키’입니다.
헬키푸키는 ‘건강’이라는 키워드에 초점을 맞춘 분식집입니다. 저는 키토 김밥 때문에 알게 되었지만, 메뉴를 보면, 떡볶이나 덮밥 같이 다른 분식집에서 주문할 수 있는 음식들이 있습니다. 차이가 있다면 더 건강하게 먹을 수 있다는 것이죠. 오늘은 헬키푸키 메뉴와 구성에 대해서 살펴보려고 합니다.
헬키푸키 칼로리
키토 김밥 칼로리는 약 400kcal인데요. 헬키푸키 키토기본 김밥은 338kcal라고 합니다. 아무래 속 재료의 종류 및 양에 따라서 칼로리가 달라질 수 있기 때문에 그냥 키토 김밥은 칼로리가 다른 김밥에 비해서 칼로리가 낮구나 하고 생각해주시면 좋을 것 같습니다.
키토 김밥
헬키푸키 ‘키토김밥’은 기본 메뉴인데요. 밥 대신 부드럽고 푹신한 계란지단과 각종 야채가 들어간 것이 특징입니다. 키토 김밥은 밥 대신 닭 가슴살, 계란, 연어 등을 넣었기 때문에, 저탄수화물 김밥입니다. 따라서 다이어트에도 도움이 되죠.
헬키푸키 기본 김밥인 ‘키토김밥’의 영양성분은 아래와 같습니다.
- 용량 : 273g
- 열량 : 338.63
- 탄수화물 : 21.79
- 당류 : 10.75g
- 단백질 : 18.53
- 지방 : 20.72g
- 포화지방 : 5.35g
- 나트륨 : 588.26
헬키푸키 칼로리 정보를 회사의 홈페이지를 통해서 확인할 수 있다는 점이 참 좋은 것 같습니다. 제가 잘 못 찾은 것일 수도 있지만, 보통 다른 프렌차이즈 메뉴를 보더라도, 위와 같이 상세하게 영양 정보를 제공해주지는 않더라고요.
다른 영양 정보 제공 사이트나 식품안전나라 등에서 제공한 프렌차이즈 별, 영양정보 확인 페이지를 이용해서 상세한 정보를 확인할 수 있는 것과 비교해보면, ‘헬키푸키’는 확실히 다이어트 친화적인 프렌차이즈가 아닌가 싶습니다.
헬키푸키 추천하는 이유
헬키푸키 칼로리가 낮기 때문에 많이 먹어도 살이 안 찔 거 같은 느낌이 듭니다. 또한 후기들을 살펴보면 김밥 속이 꽉차서 먹으면 맛과 함께 포만감을 채워줄 것 같은 느낌이 듭니다. 또한 김밥 메뉴가 생각보다 다양해서 골라 먹는 재미가 있는데요. 헬키푸키에서 구매할 수 있는 김밥 메뉴 부터 살펴보겠습니다.
헬키푸키 키토 김밥 메뉴
헬키푸키 칼로리 정보는 메인 사이트에서 확인할 수 있는데요. 먼저 김밥 메뉴에는 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다.
- 키토
- 크래미 키토
- 치즈 키토
- 참치 키토
- 베이컨 키토
- 닭가슴살 키토
- 묶은지 참치 키토
- 연어 키토
- 현미강황 크래미
- 현미강황 연어
모두 헬키푸키에서 키토 김밥 메뉴입니다. 사이트에서 각각의 김밥 특징과 영양 정보를 확인할 수 있습니다.
‘현미강황 크래미 김밥’을 예로 들어보면, 미네랄과 섬유질이 풍부한 현미에 항산화, 항염 효과가 있는 강황과 계란 지단, 크래미가 듬뿍 들어간 저당 건강 김밥입니다.
재료는 ‘현미강황밥 + 김 + 계란 지단 + 당근 + 궁채 + 채단무지 + 크래미 + 와사비 마요 특제 소스입니다. 아무래도 밥이 들어갔기 때문에 칼로리가 약 422kcal 정도 합니다. 그러나 일반 김밥 한줄 칼로리가 480kcal 정도라는 것과 비교하면 나쁘지 않은 것 같습니다.
헬키푸키 다른 메뉴
헬키푸키 칼로리를 확인하고 싶어서 메뉴를 살펴보니까, 김밥 말고도 스리라차 떡볶이, 면, 덮밥, 샐러드, 브리또, 사이트, 음료 등이 있었습니다. 궁금한 것 중에 하나는 과연 제로 콜라가 있는가 였는데요. 확실히 다이어트 친화적이라서 그린지 ‘제로 콜라’ 제로 사이다’가 있었습니다.
헬키푸키 메뉴들을 살펴보면 거의 다 저당 소스, 현미강황밥, 계란 지단 등이 포함되어 있습니다. 대부분 칼로리가 낮고 건강식입니다. 몇몇 메뉴는 열량이 높지만 그만큼 영양소가 풍부하며, 건강을 위한 재료로 만들어 졌기 때문에 다이어트와 건강을 생각한다면, 헬키푸키에서 식사하는 것도 좋을 것 같네요.
키토제닉이란
키토 김밥은 키토제닉이라는 용어에서 왔다고 합니다. 키토제닉 식단은 저탄수화무, 고지방, 단백질 섭취를 기반으로 한 식단인데요. 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 ‘케토시스’ 상태에 가는 것이 키토제닉 식단의 최종 목표라고 하네요.
키토제닉 식단을 꾸준히 유지하면 탄수화물 섭취가 극도로 적어지는데요. 이때 몸에 저장된 지방을 분해해 케톤이라는 에너지원을 생성하는 것이 목표입니다.
탄수화물은 하루 20~50g 이하로 제한하며, 지방을 전체 칼로리의 70~80%로 증가시킵니다. 단백질은 전체 칼로리의 20~25%로 유지합니다.
키토제닉 식단의 효과는 체중 감량, 혈당 안정화, 집중력 향상, 식욕 감소 등이 있습니다. 이러한 식단을 구성하는 것이 힘들다면 헬키푸키 메뉴를 이용하면 좋을 것 같습니다.
헬키푸키 칼로리와 각종 메뉴에 대해서 알아보았습니다. 다른 유명한 프렌차이즈 만큼 활성화가 아직 안 된 것 같지만, 전국에 매장이 퍼져있기는 한 것 같습니다. 제가 사는 지역에서도 매장이 있더라고요. 김밥으로 다이어트 식단을 때우고 싶거나, 건강식을 챙기고 싶은 분들에게 헬키푸키를 추천합니다. 모든 메뉴 별로 칼로리 및 영양소 정보를 확인할 수 있어서 식단을 구성하기 편리합니다.