환절기 비염 원인이 궁금하신가요? 추운 겨울이 거의 끝이 나고, 이제 봄이 다가오고 있는데요. 계절이 바뀌는 환절기에는 꼭 찾아오는 녀석이 있죠. 바로 비염입니다. 비염 증상이 나타나면 코가 막히고, 맑은 콧물이 나오게 되죠. 잘 때 코막힘 증상이 심해지면 수면의 질이 떨어지죠. 다음 날 출근해야 하는데, 코가 막혀서 잠을 설치면 스트레스가 이만 저만이 아닙니다.
특별한 질환이 없는데, 환절기에 유독 비염이 걸리는 원인은 무엇인지, 그리고 대표적인 환절기 비염 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 또한 어떻게 해야 환절기 비염을 빠르게 해결할 수 있는지도 다뤄볼 예정이니, 이번 환절기 비염을 대비하고 싶은 분은 끝까지 읽어보시면 좋을 것 같습니다.
환절기 비염 증상
환절기에 주로 나타나는 알레르기성 비염은 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 등이 3가지 특징이 대표적인 증상입니다. 또한 환절기 꽃가루나 집먼지 진드기 같은 것이 아닌, 알레르기성 비염이라면 계절에 상관없이 일어날 수도 있기 때문에 관리 및 치료가 필요합니다.
환절기 비염 원인
환절기 비염은 생각보다 흔히 겪게 되는 질환입니다. 계절이 바뀌는 시기에는 온도 차이가 커지는데요. 이때 관리를 잘 하지 못하면 비염에 걸리기도 하죠. 다양한 환절기 비염 원인은 다음과 같습니다.
온도 및 습도 변화
갑작스러운 기온 변화는 코 점막을 자극하여 비염 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 건조해지면 코 점막이 약해져서, 알레르기 반응이 심해질 수 있죠. 따라서 집안에 있다면, 평소에 실내 적정 습도를 유지해주는 것이 좋습니다.
알레르기 유발 물질
환절기에 변화하는 기온과 함께 특정 알레르기 유발 물질이 더해져서 비염이 심해질 수 있습니다.
- 꽃가루 : 봄과 가을에는 꽃가루가 많아집니다. 이로 인해 알레르기 성 비염이 심해질 수 있습니다.
- 집먼지 진드기 : 실내에서 겪을 수 있는 흔한 알레르기 원인 중에 하나 입니다.
- 강아지, 고양이 털 : 반려동물의 털이나 비듬이 알레르기 반응을 유발할 수도 있습니다.
면역력 저하
기온의 변화가 심한 환절기에는 면역력이 떨어지는 경우가 많습니다. 스트레스, 과로, 불규칙적인 생활습관, 그리고 여기에 기온차가 더해진다면, 비염이 더 쉽게 발생하게 되겠죠.
미세먼지 및 대기오염
요즘에는 계절에 상관없이 미세먼지가 증가한 것 같긴 하지만, 여전히 봄철에 미세먼지가 급상승하게 됩니다. 미세먼지와 황사가 많아지면서 코 점막이 자극을 받아 비염 증상이 심해지는 경우가 대표적인 환절기 비염 원인이라고 볼 수 있습니다.
환절기 비염 예방 방법
환절기 비염 원인을 바탕으로 간단하게 할 수 있는 환절기 비염 예방 방법입니다.
실내 환경 관리
- 공기청정기 및 가습기 활용하여 적절한 습도 40~60% 정도를 유지해주세요.
- 창문을 자주 열어 실내 공기를 환기해주세요. 아침, 점심, 저녁 하루 3회, 30분 씩 환기해주면 좋습니다. 미세먼지가 심한 날에는 한 번 열 때, 3분 정도만 환기해주세요.
- 먼지가 쌓이지 않도록 침구류와 커튼은 자주 세탁해주는 것이 좋습니다.
개인 위생 관리
- 외출 후 손 씻기 및 코세척하기
- 꽃가루 많은 날에는 돌아온 후 샤워 및 옷 갈아입기
- 마스크는 필수입니다. 미세먼지와 알레르기 유발 물질을 최대한 막아주는 것이 좋습니다.
코세척은 생리식염수를 이용하거나, 약국에서 파는 코세척용품을 사용하면 좋다고 합니다. 저는 외출 후, 집에 오면 손 세정제를 이용해서 소독한 후, 손을 씻는 편입니다. 코로나 이후에 습관을 들이게 되었죠.
면역력 강화
- 규칙적인 운동과 충분한 수면 시간을 확보해주세요.
- 비타민C, 오메가3, 프로바이오틱스 등의 면역력 강화 영양소를 챙겨주세요.
- 스트레스 줄이는 노력을 해주세요.
스트레스 관리는 가장 힘들 것 같은데요. 먼저 많은 분들이 추천하는 명상, 요가, 운동, 가벼운 산책 등을 하면서 조절해봅시다. 이러한 것들이 도움이 되지 않는 다면 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 좋겠죠. 저같은 경우에는 고양이 영상 보기가 스트레스 해소 방법 중에 하나더라고요.
환절기 비염 해결 방법
환절기 비염 예방도 좋지만, 이미 비염 증상이 심하게 나타난다면 즉각적인 치료 혹은 해결 방법이 필요할 수 있겠죠.
코 세척하기
생리식염수를 이용해서 코를 세척하면 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다. 미지근한 생리식염수로 코를 세척해보세요. 코 막힘 증상이 완화될 겁니다.
따뜻한 수건 찜질
따뜻한 수건을 코 주변에 대면 혈액순환이 원활해져서 코막힘이 완화될 수 있습니다.
꿀과 생강차 마시기
생강차에 꿀을 첨가해서 마시면 코 속 점액을 묽게 해서 코가 뚫리는 효과를 볼 수 있습니다. 특히 꿀과 생강은 항염 효과가 있어서 비염 증상 완화에 도움이 됩니다.
비강분무스테로이드 사용하기
코 세척 및 관리에도 불구하고 비염이 심한 경우가 있을 수 있습니다. 환절기 비염 원인 중에 ‘알레르기비염’일 확률이 큰데요. 이때 비강분무스테로이드를 많이 사용한다고 하더라고요. 비염은 콧속 염증 때문에 생기는 겁니다. 따라서 함염 효과가 있는 스테로이드제를 사용하면 코막힘 증상이 완화될 수 있습니다.
먹는 스테로이드와는 달리 부작용이 거의 없다고 하는데요. 비강분무스테로이드 및 알레르기성 비염에 대한 것이 더 궁금하시면 ‘서울아산병원 뉴스룸’ 페이지를 참고해보세요.
환절기 비염 원인 및 치료 방법에 대해서 알아보았습니다. 코가 막힌다면, 코세척을 한다면 즉각적인 효과를 볼 수 있을 겁니다. 오늘 소개한 비염 예방 방법을 실천해보시고, 코가 막힌다면, 코세척이나 ‘비강분무스테로이드’ 사용을 고려해보세요. 증상이 심할 경우, 가까운 병원에 가서 빠르게 진단 받는 것을 추천합니다.