히키코모리 뜻은 ‘사회적 고립 상태에서 장기간 집이나 방 안에 틀어 박혀 지내는 사람’입니다. ‘은둔형 외톨이’이기도 하죠. 히키코모리는 일본에서 유래된 용어로 최소 6개월 이상 외부와 단절된 생활을 지속하는 경우, 히키코모리로 볼 수 있습니다. 일본 뿐만 아니라, 미국이나 우리나라에서도 점점 사회적인 압박을 많이 느끼기 때문에 늘어나는 추세라고 합니다.
저도 인간관계에 대해서 힘듦을 느끼고 있고, 반복되는 실패로 인해서, 장기간 집에서만 시간을 보낸 적이 있는데요. 지나서 생각하면 시간이 참 아깝다고 느껴지지만, 막상 변화하려고 하면 힘이 드는 것이 히키코모리의 문제점이지 않나 싶습니다. 오늘은 히키코모리의 뜻과 특징에 대해서 이야기해볼까 합니다.
히키코모리 뜻
일본어로 ‘히키코모리’는 ‘틀어박힘’이라는 뜻이라고 합니다. 집안, 방안에 틀어박히게 되면 어떻게 될 지는 자명합니다. 은둔형 외톨이가 되겠죠. 사람들과의 커뮤니케이션에 자신이 있는 사람도 수 년 동안 방안에 틀어박혀 있으면 대인 관계에 대한 자신감이 떨어질 수도 있습니다.
그런데 애초에 대인관계에 자신이 없었었거나, 자연스럽게, 방안에 틀어박히게 된다면, 점점 더 밖에 나가는 것이 힘이 들고 무서울 겁니다. 이러한 히키코모리의 특징은 다음과 같습니다.
히키코모리 특징
히키코모리 뜻은 운둔형 외톨이입니다. 왜 방안에 틀어박히게 되었는지 원인이 명확하지 않은 경우가 많습니다. 또한 이 원인이라는 것은 사람마다 다릅니다. 그 사람의 성향, 환경 등이 전부 차이가 있기 때문이죠. 그래서 공통적인 몇 가지 히키코모리 특징으로 간단하게 살펴보려고 합니다.
사회적 단절 및 고립
- 가족 외의 사람과 거의 교류 하지 않음.
- 가족과의 트러블이 종종 있음.
- 학교, 직장 등 사회적 활동을 회피
- 인터넷, 게임, sns 등 온라인에서만 소통하는 경우가 많음.
심리적 특징
- 사회 불안감이 높음.
- 타인과의 관계 형성에 어려움을 느낌.
- 자존감이 낮거나 열등감이 있음.
- 실패 경험이나 사회 부적응으로 인해 자기 방어적인 태도를 보임.
- 완벽주의 성향을 보임. 작은 실패에도 큰 좌절감을 느끼거나, 완벽주의 성향 때문에 시작을 잘 하지 못하는 일이 많다.
생활패턴
- 낮과 밤이 바뀌는 경우가 많음.
- 방에서만 생활하며 기본적인 생필품도 가족이 챙겨주는 경우가 있다.
- 게임, 유튜브, 만화, 인터넷 서핑 등에 많은 시간을 보냄.
- 운동 부족으로 인해 신체 건강이 악화될 수 있음.
경제적 의존
- 부모나 가족에게 경제적으로 의존하는 경우가 많음.
- 돈을 벌지 않거나, 온라인에서 최소한의 수입을 창출하는 경우도 있다.
히키코모리 뜻과 특징을 살펴보았는데요. 만약 자신의 히키코모리 여부가 궁금하시다면, 이전 포스팅에서 다룬 ‘히키코모리 테스트’ 글을 참고해보셔도 좋을 것 같네요.
히키코모리에서 꼭 벗어나야 할까?
히키코모리 뜻은 운둔형 외톨이, 사회적 단절입니다. 만약 본인이 일이 치여서, 사람에 치여서 쉬고 싶다면 6개월에서 1년 정도 쉬는 것도 나쁘지 않을 겁니다. 그러나 이때 운동과 취미 생활 혹은 배움이라는 활동에서 손을 때면 안됩니다.
제 경험 상 그냥 집에 몇 달 동안 아무것도 하지 않거나, 그저 반복적인 행위를 하다 보면, 사람이 무기력해지거든요. 이렇게 무기력증을 느끼면, 하던 일도 그만 두고, 유튜브, 웹툰, 웹소설 보기로 하루를 낭비하게 됩니다. 이런 하루가 이틀, 일주일, 한달, 일년, 수년이 되면 히키코모리라는 쳇바퀴에서 벗어나기 힘들어지는 것이죠.
따라서 대부분의 경우에는 히키코모리에서 벗어나는 편이 좋습니다. 현재 자신이 히키코모리로 살고 있고, 그 삶이 본인을 힘들게 한다고 느껴진다면 벗어나는 것이 좋겠죠.
히키코모리 벗어나는 방법
히키코모리는 단순한 외톨이가 아닙니다. 오래 히키코모리 생활을 했다면 그만큼 벗어나기가 힘들죠. 제가 추천하거나, 알아본 방법은 ‘쉬운 것 부터 하자’ 입니다.
소소한 변화부터
- 방 안 치우기
- 방에서 간단한 운동 시작하기
- 햇빛을 자주 쬐기
- 집안 일을 돕거나, 아예 특정 집안일은 자신이 전담하기
- 온라인에서 할 수 있는 생산적인 활동 찾기
- 가족이나 친구와 대화하는 시간을 정하기
인간은 환경에 영향을 받기 쉽습니다. 방안이 지저분 하면, 게을러지는 경우가 많죠. 우선 책상, 침대, 바닥 청소를 간단하게 합시다. 기분도 상쾌해집니다. 또한 아무것도 하지 않아도 꼭 해야하는 것이 있습니다. 바로 운동인데요. 히키코모리 생활이 너무 길어지면 밖에 나가는 것에 부담이 있을 수 있습니다. 따라서 집에서 할 수 있는 간단한 운동 부터 시작해보세요.
운동 뿐만 아니라, 대부분의 행동을 작은 것 부터 시작해보세요. 갑자기 헬스장에서 가서 1시간 운동하는 것은 누구에게는 별거 아닐 겁니다. 하지만 히키코모리에게는 어려울 수도 있죠. 따라서 천천히 시작해보는 겁니다. 그러다가 괜찮으면 그 때 부터 영역을 넓혀보세요.
현실적인 히키코모리 벗어나는 법
- 하루 10 ~ 15분 정도 외출 시도
- 새로운 환경에 적응하기(도서관, 카페 등)
- 경제적 자립 시도(온라인에서 할 수 있는 프리랜서 아르바이트 시도)
- 전문가 도움 받기
히키코모리 뜻은 ‘틀어박힘’입니다. 따라섯 집안에서 벗어나 밖에 있는 시간을 늘리는 것이 히키코모리를 벗어나는 첫 번째 방법입니다. 하루 10 ~ 15분 별일이 없어도 외출하는 노력을 해보세요. 햇빛을 맞으면서 산책하는 것도 좋습니다.
산책이나 10분 외출에 적응을 했다면, 그 시간을 늘려본 후, 이제는 새로운 환경에 진입해보는 겁니다. 도선과이나 카페 등, 그저 그쳐 지나가는 공간이 아닌, 짧은 시간이라도 앉아 있는 공간에서 적응해보세요.
히키코모리 뜻과 특징 중에 경제적 어려움도 포함되어 있죠. 사람을 직접 만나는 것이 어렵다면 간접적으로 만날 수 있는 해봅시다. 번역, 글쓰기, 디자인, 코딩 등 사람을 만나는 것이 아닌, 온라인으로 할 수 있는 일을 찾아봅시다.
본인의 감정이나 심리를 전문가에게 털어놓아서, 히키코모리에서 보다 안전하게 벗어나 보세요. 구글 검색을 해보니까, 여러 심리 상담 사이트가 있더라고요. ‘국제심리상담학회’에서 은둔형 외톨이 정리도 확인할 수 있고, 상담 문의 전화도 할 수 있다고 합니다.
히키코모리 뜻과 특징에 대해서 알아보았습니다. 완전히 벗어나지 못한 입장이지만, 이 분야에 관심이 많고, 벗어나기 위해서, 현재 진행중으로 노력중인 사람이 정리한 글입니다. 가장 중요한 것은 운동과 미래에 어떤 일을 하겠다는 계획이라고 봅니다. 언젠가 세상에 나갈 우리를 위해서 오늘 포스팅을 작성해보았습니다.