저는 20대 후반에 치경부마모증을 판정받아서 20대 치경부마모증 레진 치료를 받게 되었는데요. 전체적으로 잇몸이 퇴축된 것이 아닌 몇몇개의 치아와 잇몸 사이에서 치아 패임 현상이 나타나게 되었죠. 치경부마모증이 걸리는 이유는 잘 못된 식습관과 양치질 때문인데요. 저 같은 경우에는 양치질은 했지만, 치간 칫솔이나 정기 검진을 받지 않았었죠.
20대 중반만 되어도, 관리를 잘 하지 않으면 잇몸 퇴축이나 치경부마모증이 발생할 수 있다고 하는데요. 언젠가 이가 시려서 입 안을 거울로 보았는데, 치아와 잇몸 사이가 깊게 패여 있으면 당황스러우실 것 같은데요. 치아와 잇몸 사이가 패인 질환을 치경부마모증이라고 부릅니다.
치경부마모증 치료는 대부분 레진으로 해당 공간을 때우거나 충전하는 식으로 진행되는데요. 20대 한창인 나이라고 하더라도, 치아 건강 관리를 하지 않으면 걸릴 수 있습니다. 저처럼 치경부마모증으로 치아가 시리거나, 치경부마모증을 예방하고 싶은 분들을 위해서 정리해보았습니다.
20대 치경부마모증 원인
20대 치경부마모증의 원인은 잘 못된 식습관과 양치질입니다. 이중에서도 ‘분노의 양치질’이 원인이 되는데요. 치경부마모증은 치아와 잇몸 사이에 공간이 생기는 것임으로, 위에서 아래로 쓸어내리듯이 칫솔질을 하는 것이 아니라, 수평으로 강하게 칫솔질을 하게 될 경우, 치아 패임 현상이 나타날 수 있습니다.
정기검진을 가지 않는 경우
정기적으로 치과에 가서 스케일링을 받는 것이 중요한데요. 앞에서도 언급한 양치질도 문제이지만, 치아와 잇몸 사이에 생기는 치석이나 치태를 제때 제거해주지 않으면, 염증이나, 충치, 치아패임까지도 일어날 수 있다고 하는데요.
구강구조에 따라 꼼꼼하게 양치질을 못하는 곳도 있기 때문에, 그런 분들은 더 스케일링을 받아야 한다고 합니다. 저는 20대 후반에 처음 스케일링을 받게 되었는데요. 그 과정에서 피도 나고, 치아가 조금 시리긴 했지만, 이러한 사실을 알게 된 후로 꾸준히 받고 있습니다.
따라서 양치질을 꼼꼼하게 했어도, 정기검진은 치아 건강과 치경부마모증 예방을 위해서 가는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 20대 치경부마모증 치료를 받아야 할 수도 있겠죠.
산성 음식 다량 섭취
20대 때는 커피나 탄산음료, 과일주스 같은 맛있는 음료를 많이 먹게 되는데요. 문제는 이러한 음료가 산성 음식이라는 겁니다. 저도 대학생활 때 과제를 하거나 할 때, 커피를 마시고는 했는데요.
산성 음식을 먹게 될 경우, 치아의 법랑질이 약해지게 되는데요. 약해진 상태에서 칫솔질을 하게 되면, 마모가 더 빠르게 진행된다고 합니다.
따라서, 커피, 레몬, 오렌지, 피클, 에너지 음료 같은 산성 음식을 먹은 후에는 물로 충분히 헹구는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 산성 음식을 먹었다면 적어도 30분 후에 양치질 하는 것이 치아가 덜 마모된다고 합니다.
입안이 건조하면 치경부마모증?
20대 치경부마모증이 걸릴 수 있는 의외에 원인 중에 하나가 물입니다. 20대 때는 여러 음료를 많이 마시는 편인데요. 특히 카페인을 선호하는 분들이 많죠. 물 대신 다른 음료를 마시면 구강 내가 건조해 질 수 있다고 하는데요.
건조한 구강 상태 역시 치경부마모증의 원인이 될 수 있다고 하네요. 예방하기 위해서는 물을 하루에 1.5L 이상은 마시는 것이 좋다고 합니다.
이를 악무는 습관
학업, 과제, 연애, 취업 등으로 스트레스를 지속적으로 받다 보면, 무의식적으로 이을 악물거나, 이갈이 습관을 가질 수도 있는데요. 강한 힘으로 이를 갈거나 물게 되면, 법랑질이 깨지거나 닳아 버리게 됩니다.
따라서 치아를 마모하는 이갈이 습관을 방지해야 하는데요. 자기전에 마우스피스를 착용하거나, 의식적으로 이를 악 물지 않는 노력을 해야 합니다. 스트레스가 원인이라면 이를 해결하는 방법도 찾아야 겠죠.
20대 치경부마모증 예방하는 칫솔 방법
치경부마모증은 잘 못 된 칫솔질로 인해서 생기는 경우가 대부분인데요. 따라서 잇몸 건강과 치아를 지킬 수 있는 칫솔 방법을 숙지하는 것이 중요합니다. 검색해보니까, 회전법과 바스법 칫솔질이 치경부마모증 예방에 도움이 되는 칫솔질 같더라고요.
회전법
저도 치아 관련 질환이 많아서 유튜브를 많이 찾아봤는데요. 그렇게 찾고 실천했던 칫솔 방법 중에 하나가 회전법입니다.
회전법은 손목 회전을 이용해서 아랫니는 아래에서 위 방향으로 닦아주고, 윗니는 위에서 아래 방향으로 닦아주는 칫솔질 입니다. 치아 결을 따라 5~6회 정도 회전시키듯이 쓸어 내리거나 올려 준다고 생각해줍니다.
천천히 꼼꼼하게 닦아주는 것이 핵심인데요. 너무 빠르게 회전하면 치아 사이에 있는 플라크나 이물질을 제거하지 못할 수도 있기 때문입니다.
바스법
치아와 잇몸의 경계에는 ‘치주포켓’이라는 주모니 모양의 틈이 있습니다. 잇몸 질환을 가지고 있다면 이 틈이 깊은 경우가 많은데요. 바스법은 칫솔모의 끝으로 이 치주포켓 위주의 칫솔질을 말합니다.
칫솔모를 45도 각도 방향으로 밀착시켜, 약 10초 동안 흔들어서 닦아주는 것이 바스법입니다. 모든 치아를 골고루 마사지 해준다는 느낌으로 닦아줘야 합니다.
회전법, 바스법에 대해서 더 궁금하신 분들은 ‘부산대학교 치과병원’ 건강정보 페이지를 확인해보세요. 그림과 함께 설명되어 있어서 추천합니다.
부드러운 칫솔모 사용
회전법이나 바습법으로 칫솔질 하는 것도 중요하지만, 실제 사용되는 칫솔모가 부드러워야 마모가 덜 일어납니다. 따라서, 20대 치경부마모증이 걱정이라면 부드러운 칫솔모를 사용해보세요.
20대 치경부마모증 원인 및 예방방법에 대해서 알아보았습니다. 올바른 양치질과 치아 건강을 위한 습관도 중요하지만, 정기적인 치과 검진도 중요하다고 생각합니다. 특히 스케일링으로 주기적으로 치석과 치태를 관리해주는 것이 좋은데요. 스케일링 비보험 가격은 5~6만원이지만, 1년에 한 번 보험 적용 가격으로 약 2만원에 받을 수 있다고 하니, 참고하시면 좋을 것 같습니다.