한스푼 
귤 하루 섭취량은 2개라고 합니다. 최근에 가수이자 배우로도 활동 중이신 ‘아이유’ 님께서 촬영장에서 간식으로 귤을 먹는다는 기사를 보았는데요. 귤이 피부 미백의 효과도 제공한다고 합니다. 귤은 비타민이 많아서 건강에 좋은 과일로 여겨집니다. 특히 겨울철에는 감기를 어느 정도 예방하는 효과도 있다고 하는데요. 오늘은 귤의 효능에 대해서 중점적으로 알아볼 생각입니다. 또한 하루 권장 …
입안이 텁텁한 증상이 나타난다면 입안에 마르면서 신경이 쓰이실 것 같은데요. 특정 수술을 받거나 약을 먹을 때, 이러한 증상이 나타날 수도 있는데요. 예전에 지인도 특정 약을 먹을 때, 입안이 자주 말라서 목 캔디 같은 것을 드시기도 했었죠. 어떨 때는 물을 마셔도 텁텁한 느낌이 해결되지 않는 경우가 있는데요. 오늘은 입안이 텁텁할 때, …
최근에 제로 음료 부작용 기사를 보게 되었습니다. 작년 말부터 지방간 때문에 관리 아닌 관리에 들어간 이후로 탄산 음료를 마실 때는 웬만하면 제로 콜라, 제로 사이다를 먹고 있는데요. 제가 본 기사에서는 제로 음료를 마실 경우, 일반 음료 보다 우울증을 불러올 수 있는 확률이 높다는 기사였습니다. 하지만 제로 음료로 인한 우울증이나 기분 …
밥 먹으면 배가 빵빵해지는 경험을 해본적이 있으시죠? 사람에 따라 다르긴 하지만 대부분 식사하는 양에 따라 직후에 배가 나오면서 빵빵한 느낌이 듭니다. 어느 정도 빵빵한 느낌이 덜하면 포만감을 느끼는 정도겠지만, 이 증상이 심하면 속이 더부룩하거나 불편할 수도 있습니다. 식사를 한 직후 배가 빵빵한 느낌이 드는 이유는 여러가지 있을 수 있겠지만, 대부분 …
나비 포옹법이라는 치료가 있습니다. 치료라고 보기 보다는 심리적 안정감을 위한 기법 중에 하나인데요. 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다는 점이 장점입니다. 양파릉 가슴에 교차시켜 ‘나비가 날개짓하듯’ 양손을 번갈아 두드리는 동작이 핵심입니다. 이를 통해서 뇌를 안정화시키고, 감정을 다루기 쉽게 해줍니다. 오늘은 나비 포옹법을 하는 방법과 어떤 심리적인 질환 및 충격에 도움이 …
트라우마 PTSD 차이를 비교해보겠습니다. 트라우마는 개인이 감당하기 어려운 극심한 심리적 충격이나 고통을 겪은 후에 나타나는 심리적인 상처를 말합니다. 개인의 안전, 생존, 존엄성 등이 위협 받는 경험이 트라우마를 유발할 수 있다고 합니다. 그런데 이러한 심리적인 상처에 대해서 이야기할 때, 트라우마와 함께 등장하는 것이 있죠. 바로 PTSD입니다. PTSD는 외상 후 스트레스 장애인데요. …
얼굴 간지러울 때 대처법을 정리해보려고 합니다. 요즘 수면 주기가 약간 바뀌었는데요. 그래서 근지 턱 주변 부터 시작해서 얼굴이 조금 간지러울 때가 종종 있었습니다. 약간 붉은 기도 보이는데요. 혹시 모낭염인지 궁금해서 검색해서 찾아보기도 했는데요. 오늘은 얼굴이 간지럽고, 붉어지는 이유와 그럴 때 대처할 수 있는 방법을 정리해보려고 합니다. 저처럼 갑자기 얼굴이 가려워 …
현미 밥이 안 맞는 사람의 특징은 현미를 소화하기 힘든 소화기관을 가지고 있는 겁니다. 쉽게 말해 현미를 먹고 소화가 잘 되지 않는 분을 말합니다. 현미는 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 흰 쌀 밥 보다 영양분이 많다고 여겨져서 저희 집에서도 한 동안 현미를 먹었는데요. 현미를 먹으면 소화가 잘 안되는 것을 느끼는 분이 있어서 …
딸꾹질 멈추는 법이 궁금하신가요? 일상생활을 하다 보면 한 번 씩 딸꾹질이 옵니다. 딸국질은 횡격막이 갑작스럽게 수축되면서 성대가 닫혀 ‘딸꾹 ‘하는 소리가 나는 현상입니다. 일반적으로 큰 행동을 취하지 않아도 자연스럽게 사라지는데요. 문제는 계속해서 딸꾹질이 진행되는 겁니다. 보통 5~10분도 안돼서 진정되는 일이 많습니다. 그러나 딸꾹질이 멈추지 않고 지속되는 경우도 있는데요. 그런 경우, …
어금니 흔들림을 방치하면 안되는 이유는 발치까지 이어질 수 있기 때문입니다. 일상생활을 하다 보면, 가끔식 치아가 흔들리는 듯한 느낌이 들 때가 있습니다. 보통은 기분 탓인 경우가 많지만, 이렇게 ‘어금니 흔들림’을 검색할 정도라면, 흔들리는 정도가 심한 편일 것 같습니다. 이렇게 신호가 올 때 곧 바로 병원에 가서 치료 받는 것이 좋은데요. 오늘은 …
