한스푼 
혹시 김밥으로 점심을 간단하게 때우시지 않나요? 저도 김밥을 좋아하는데요. 일반 김밥 보다 돈까스, 참치 김밥을 자주 먹습니다. 그런데 최근에 운동을 시작하니까, 김밥 한 줄 칼로리가 궁금해지더라고요. 김밥 한 줄의 칼로리(300 g)는 약 400 ~ 500kcal라고 하는데요. 물론 김밥에 넣는 재료에 따라서 칼로리가 달라지겠지만, 일반적으로 이 정도 한다고 합니다. 밥 공기를 …
최근에 묽은 변을 많이 보는 것 같습니다. 정확하게는 풀어진 변인데요. 예전에 변비로 고생한 적이 있어서 변에 대한 걱정이 있는데요. 어떤 분들은 묽은 변 설사 차이가 궁금하신 분들도 계십니다. 묽은 변과 설사의 차이는 몇 가지 있지만, 가장 큰 차이는 변을 보는 빈도라고 볼 수 있습니다. 묽은 변은 하루 1~2회라는 정상적인 대변 …
요즘 20대 야간뇨로 고민인 분들이 많은 것 같습니다. 몇 달전에 야간뇨 때문에 이것 저것 알아보던 중에 젊은 나이에도 야간뇨로 고민하는 글을 커뮤니티에서 봤었는데요. 대부분은 과로나 스트레스 인해서 발생한 일시적인 증상인 경우가 많은데요. 밤에 잠을 깨고 화장실에 가는 일이 2주, 한 달 등, 길어지면 문제가 있을 수도 있겠죠. 기본적으로 젊은 나이에 …
이전에 야간뇨로 고생한 적이 있습니다. 새벽에 일어나서 화장실을 2~3번 갔었는데요. 그 날 컨디션은 바로 떨어져 버렸죠. 이렇게 수면의 질이 떨어진 채로 생활하기 싫어서 야간뇨에 좋은 음식이나 생활습관에 대해서 공부했었는데요. 저희 집은 기본적으로 저녁을 늦게 먹어서 그런지, 새벽에 일어나서 화장실에 가는 일이 많았죠. 아무래도 저녁을 늦게 먹으면 늦은 저녁까지 수분을 섭취하게 …
얼마 전에 헬륨 가스 위험성에 대한 기사를 보게 되었습니다. 보통 헬륨 가스를 이용하는 것은 이벤트가 있을 때, 목소리를 변조해서 재미를 주기 위해서 인데요. 문제는 한 여성이 헬륨 가스를 마셨다가 질식사 했다는 안타까운 사연이었습니다. 헬륨 가스는 우리 일상 생활 속에서 비교적 쉽게 구할 수 있는 것으로 알고 있는데요. 실제로 구글 검색을 …
자기효능감 자신감 차이가 궁금하신가요? 자신감은 어떤 일을 잘 할 수 있을 것 같은 감정입니다. 자기효능감은 어떤 일을 잘 할 수 있을 것 같은 믿음이죠. 이 믿음에는 근거가 있습니다. 따라서 자기효능감은 어떤 일을 잘 할 수 있을 것 같은 근거가 있어서, ‘내가 잘 할 수 있겠구나, 나는 이 일을 할 때 …
최근에 복부 팽만 가스 제거하는 방법에 관심이 많습니다. 일상 생활을 하다 보면, 방귀가 나오는 것은 일반적이죠. 그런데 그 정도가 심한 분들이 종종 있습니다. 저도 방귀를 조금 자주 뀌는 편이고요. 문제는 주변에 사람들이 있거나, 가족들과 같이 밀폐된 공간에 있을 때 입니다. 복부팽만으로 가스가 차서 보내야 할 때, 몰래 방출하면 그 냄새나 …
정전기 없애는 법이 궁금하신가요? 저는 헬스장 러닝 머신을 탈 때나, 문 손 잡이를 잡을 때, 강한 정전기로 놀란 적이 있습니다. 그래서 정전기를 효과적으로 없애는 방법이 궁금해서 찾아보게 되었죠. 정전기 관련 정보를 검색해 보니까, 머리카락 정전기 때문에 고생하는 분들도 꽤 많더라고요. 아무래도 겨울철에는 건조해서 정전기 발생이 쉬운 데다가, 머리결이 조금 좋지 …
루테인을 장기 복용하게 될 경우, 간에 부담이 올 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 루테인 부작용 간수치는 루테인을 과다 복용하게 될 경우 생길 수 있는 부작용 중에 하나인데요. 루테인 하루 권장량인 10 ~ 20mg 이상, 즉 20mg 이상을 장 기간 복용하게 될 경우, 발생할 수 있는 부작용 중에 하나가 바로 간수치 …
루테인은 눈 건강을 좋게 해주는 성분인데요. 일반적인 식단으로는 권장 섭취량을 전부 채울 수 없기 때문에, 눈 건강을 관리하는 분들은 영양제로 섭취하는 편입니다. 그런데 루테인 하루 권장량을 잘 지키지 않는 다면 문제가 있을 수도 있다고 하는데요. 루테인 하루 권장 섭취량은 10~20mg이라고 합니다. 루테인이 들어간 식품은 시금치, 케일, 브로콜리 등이 있는데요. 사실상 …
