한스푼 
이전에 야간뇨로 고생한 적이 있습니다. 새벽에 일어나서 화장실을 2~3번 갔었는데요. 그 날 컨디션은 바로 떨어져 버렸죠. 이렇게 수면의 질이 떨어진 채로 생활하기 싫어서 야간뇨에 좋은 음식이나 생활습관에 대해서 공부했었는데요. 저희 집은 기본적으로 저녁을 늦게 먹어서 그런지, 새벽에 일어나서 화장실에 가는 일이 많았죠. 아무래도 저녁을 늦게 먹으면 늦은 저녁까지 수분을 섭취하게 …
얼마 전에 헬륨 가스 위험성에 대한 기사를 보게 되었습니다. 보통 헬륨 가스를 이용하는 것은 이벤트가 있을 때, 목소리를 변조해서 재미를 주기 위해서 인데요. 문제는 한 여성이 헬륨 가스를 마셨다가 질식사 했다는 안타까운 사연이었습니다. 헬륨 가스는 우리 일상 생활 속에서 비교적 쉽게 구할 수 있는 것으로 알고 있는데요. 실제로 구글 검색을 …
자기효능감 자신감 차이가 궁금하신가요? 자신감은 어떤 일을 잘 할 수 있을 것 같은 감정입니다. 자기효능감은 어떤 일을 잘 할 수 있을 것 같은 믿음이죠. 이 믿음에는 근거가 있습니다. 따라서 자기효능감은 어떤 일을 잘 할 수 있을 것 같은 근거가 있어서, ‘내가 잘 할 수 있겠구나, 나는 이 일을 할 때 …
최근에 복부 팽만 가스 제거하는 방법에 관심이 많습니다. 일상 생활을 하다 보면, 방귀가 나오는 것은 일반적이죠. 그런데 그 정도가 심한 분들이 종종 있습니다. 저도 방귀를 조금 자주 뀌는 편이고요. 문제는 주변에 사람들이 있거나, 가족들과 같이 밀폐된 공간에 있을 때 입니다. 복부팽만으로 가스가 차서 보내야 할 때, 몰래 방출하면 그 냄새나 …
정전기 없애는 법이 궁금하신가요? 저는 헬스장 러닝 머신을 탈 때나, 문 손 잡이를 잡을 때, 강한 정전기로 놀란 적이 있습니다. 그래서 정전기를 효과적으로 없애는 방법이 궁금해서 찾아보게 되었죠. 정전기 관련 정보를 검색해 보니까, 머리카락 정전기 때문에 고생하는 분들도 꽤 많더라고요. 아무래도 겨울철에는 건조해서 정전기 발생이 쉬운 데다가, 머리결이 조금 좋지 …
루테인을 장기 복용하게 될 경우, 간에 부담이 올 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 루테인 부작용 간수치는 루테인을 과다 복용하게 될 경우 생길 수 있는 부작용 중에 하나인데요. 루테인 하루 권장량인 10 ~ 20mg 이상, 즉 20mg 이상을 장 기간 복용하게 될 경우, 발생할 수 있는 부작용 중에 하나가 바로 간수치 …
루테인은 눈 건강을 좋게 해주는 성분인데요. 일반적인 식단으로는 권장 섭취량을 전부 채울 수 없기 때문에, 눈 건강을 관리하는 분들은 영양제로 섭취하는 편입니다. 그런데 루테인 하루 권장량을 잘 지키지 않는 다면 문제가 있을 수도 있다고 하는데요. 루테인 하루 권장 섭취량은 10~20mg이라고 합니다. 루테인이 들어간 식품은 시금치, 케일, 브로콜리 등이 있는데요. 사실상 …
골드 키위 하루 섭취량이 궁금하신가요? 저는 예전에 몇 달 정도 골드 키위를 매일 1개 먹은 적이 있습니다. 키위가 변비에 좋다고 해서 먹었는데요. 알고 보니까, 장 건강에 좋은 건 골드 키위보다는 그린키위였더라고요. 골드 키위 하루 권장 섭취량은 1~2개 정도 된다고 합니다. 골드 키위는 그린 키위에 비해서 비타민C가 훨 씬 많다고 하는데요. …
키위는 변비 해소, 소화 개선, 피부 건강을 유지해주는 슈퍼 푸드입니다. 저도 변비 때문에 그린키위나 골드키위를 먹고는 했죠. 그런데 키위와 같이 먹으면 안 되는 음식이 따로 있다고 하더라고요. 대표적으로 우유, 당근, 고단백질 식품, 바나나 등이 있다고 합니다. 키위는 특히 노인 변비에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 이렇게 특정 음식과 같이 먹게 될 …
저는 변비에 걸렸을 때, 키위를 먹은 적이 있는데요. 물론 키위를 섭취한 것 만으로 변비를 해결한 것은 아니겠지만, 하루에 한 번 이상 변을 볼 수 있게 되었죠. 그린키위 효능은 변비에 좋다는 것으로 알려져 있는데요. 특히 노인 변비에 좋은 음식으로 그린 키위를 많이 추천하는 편입니다. 그린키위는 식이섬유, 비타민c, 천연소화 효소가 풍부하기 때문에 …
