한스푼 
2025년 건강검진 대상자 조회방법과 건강 검진을 받지 않으면 생길 수 있는 불이익에 대해서 알아보겠습니다. 작년에는 태어난 년도가 짝수인 사람이 국가 건강검진 대상자 였습니다. 제가 그래서 건강검진을 받게 되었죠. 그러면 올해는 홀수인 사람이 2025년 국가 건강검진 대상자가 될건데요. 내가 국가 건겅검진 대상자인지, 그 여부가 궁금하신 분들은 국민건강보험 사이트에서 조회할 수 있습니다. …
하루 권장 칼로리 계산에 대해서 알아보겠습니다. 하루 권장 칼로리는 하루 동안 어느 정도 되는 칼로리를 섭취하면 좋은지 그 기준을 알려주는데요. 남자 하루 권장 칼로리, 여자 하루 권장 칼로리, 연령별 권장 칼로리가 전부 다 미세하게 차이가 있습니다. 권장 칼로리를 무조건 지켜야 한다는 것은 아니지만 나에게 맞는 권장 칼로리 이상을 섭취하게 될 …
남자 현실적인 다이어트 식단에 대해서 이야기해볼까 합니다. 작년 말에 피검사를 할 일이 있어서 하게 되었는데요. 간수치가 높아서 지방간 판정을 받게 되었습니다. 간수치가 무려 200 가까이 나와서 이제는 정말 운동을 해야 겠다는 생각을 하게 되었습니다. 식단 조절까지 할까 알아봤는데요. 사실 저는 운동량이 워낙 부족해서 산책부터 시작해서 헬스까지 진행하고 있습니다. 지금은 한 …
다크서클 자연치유에 대해서 알아보겠습니다. 다크 서클은 눈 밑이 거뭇 거뭇해지는 현상을 말합니다. 심할 경우 팬더 처럼 눈이 퀭해 보이기도 하는데요. 어느 순간 거울을 봤을 때, 눈 밑에 눈에 띄게 검게 변했다면, 다크서클이 생긴겁니다. 만약 일시적으로 다서서클이 생겼다면, 생활습관이나 눈 밑 피부 관리를 통해서 호전되기도 하는데요. 만약 장시간 다크서클 생긴 상태로 …
실내 적정 습도에 대해서 알아보겠습니다. 실내 습도는 중요한데요. 겨울철에는 특히 건조해지기 때문에, 적당한 습도를 유지해줄 필요가 있습니다. 최근에는 감기보다 증상이 심한 독감이 유행하고 있습니다. 그래서 그런지 독감으로 고생하시는 분들이 주변에 많아졌고, 이로 인해서 백신이나 치료제까지 맞고 있습니다. 독감이나 감기에 걸리면 기관지가 약해집니다. 이때, 적정 습도를 유지해주는 것은 기관지 건강을 유지에 …
헬스 운동 순서 헬린이 최적화 루트를 정리해보려고 합니다. 새해와 여름이 시작되는 시즌에 헬스장에 등록하는 분들이 많은 걸로 압니다. 요즘 독감 때문에 난리인데요. 평소에 운동을 꾸준히 하는 것은 독감 예방에도 어느 정도 효과적이라고 합니다. 저는 작년 말에 지방간 판정을 받고, 헬스를 시작하게 되었는데요. 몇 년 만에 도전하는 거라서 운동을 어떻게 해야할 …
독감 감기 차이를 한 눈에 정리해보려고 합니다. 요즘 독감이 유행이라고 합니다. a형 독감은 증상도 꽤 심한 걸로 알고 있는데요. 그래서 그런지 독감 환자들 덕분에 병원이 엄청 바쁘다고 하네요. 흔히 독감을 독한 감기라고 합니다. 그러나 실제로 비교해보면, 증상이 발현 되는 순서나 정도에서 차이가 있습니다. 그래서 독한 감기라고 생각되어지는 것 같은데요. 독감과 …
1시간 걷기 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 새해 목표에 다이어트는 항상 들어가게 되는 것 같습니다. 저도 건강검진 검사지에 간수치가 높아서, 지방간 판정을 받게 되었는데요. 그래서 그런지 칼로리에 관심을 가지게 되었습니다. 1시간 걸으면 어느 정도의 다이어트 효과가 있을까요. 일단 본인의 체중에 따라서 차이가 나는데요. 기본적으로 체중이 많이 나가는 사람은 소모되는 칼로리가 높습니다. 체중 …
코 막힐 때 자는 법에 대해서 알아보겠습니다. 추운 겨울에 감기에 걸리면 항상 따라오는 것이 있습니다. 바로 코 막힘입니다. 코가 막히면 숨 쉬는 것도 불편한데요. 가장 난감한 것은 잠을 잘 때 인 것 같습니다. 자려고 누웠는 데, 코가 막히면서 숨 쉬는 게 불편하면 정말 거슬리고, 수면에 방해가 됩니다. 저도 감기에 걸렸을 …
목이 간지러운 기침 타이레놀 효과있는지 알아보도록 하겠습니다. 최근에 독감 환자가 많이 늘어나게 되면서, 전국 병원에 비상이 걸렸습니다. 독감 초기증상은 고열과 오한으로 시작됩니다. 이후에 감기와 비슷한 증상들이 발생하는데요. 평소에 목이 간지러우면서 기침이 나오시는 분이나, 갑자기 기침이 발생하신 분들은 독감인지 걱정이 되실 것 같습니다. 목이 간지러운 기침이 나오면서 목이 아프고, 가래가 쌓인다면, …
