대화할 때 눈 맞춤 힘들 때 할 수 있는 방법 5가지
대화할 때 눈 맞춤에서 힘듦을 느끼신 적이 없나요? 어릴 때 상대방의 눈을 보고 말해라 라는 말을 말이 들어보셨을 겁니다. 나이가 들면서, 자아가 형성되었는데요. 저는 MBTI 중에 I가 강한 것 같습니다. 그래서 그런지 상대방의 눈을 맞추고 대화하는 것에 어려움을 느끼게 되었죠. 저처럼 이렇게 상대방의 눈을 맞추는 것에 어려움을 느끼시는 분들이 꽤 …
심리 건강
심리, 무기력증, 우울, 자존감, 인간관계 등 살아가면서 겪게 되는 심리 관련 이야기를 다루는 카테고리입니다.
자기효능감 자신감 차이와 높이는 방법
자기효능감 자신감 차이가 궁금하신가요? 자신감은 어떤 일을 잘 할 수 있을 것 같은 감정입니다. 자기효능감은 어떤 일을 잘 할 수 있을 것 같은 믿음이죠. 이 믿음에는 근거가 있습니다. 따라서 자기효능감은 어떤 일을 잘 할 수 있을 것 같은 근거가 있어서, ‘내가 잘 할 수 있겠구나, 나는 이 일을 할 때 …
회복탄력성 높이는 방법 BEST5 테스트 방법까지
회복탄력성 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 저는 회복탄력성이라는 용어를 유튜브 영상을 통해서 알게 되었는데요. 회복탄력성은 쉽게 말해서 어려운 상황 속에서도 금방 스트레스나 충격을 이겨내고 회복하는 능력을 말합니다. 왜 회복탄력성이 중요할까요? 현대 사회는 복잡합니다. 가정, 사회, 직장에서 스트레스를 받고, 많은 시간을 sns라는 창문으로 자신과 타인을 비교합니다. 이 과정에서 알게 모르게 스트레스를 받게 …
대인기피증 초기증상 혹시 나도? 극복방법 까지
대인기피증에 대한 걱정이 있으신가요? 저도 그렇습니다. 사실 걱정이라기 보다는 저 스스로 대인기피증 초기증상이 있다고 생각하고 있죠. 사람이 많은 광장이나 길을 걸으면 가슴이 답답해지고, 다른 사람과 이야기하면 얼굴이 붉어지는 경우가 많습니다. 그리고 그런 저를 타인이 어떻게 바라볼 지 머리 속으로 걱정하곤 합니다. 대인기피증은 다른 타인과 이야기하는 것이 힘들거나, 만남, 사회적 환경에 …
우울할 때 기분 좋아지는 법 이것 추천
어떤 일을 할 때, 성과가 나지 않으면 실망을 하게 됩니다. 그런데 문제는 그러한 실망을 자주 겪게 될 때 인 것 같습니다. 몇 년 전에 시도했던 일이 반복적으로 성과를 얻지 못하자 계속해서 자존감이 떨어지고, 우울감을 느끼게 되었는데요. 이러한 일이 반복되자 우울할 때 기분 좋아지는 법을 찾게 되었고, 나름의 방법을 찾았습니다. 물론 …
도파민 중독 자가진단 나 정도면 괜찮다는 분 주목
도파민 중독 자가진단 부터 도파민 디톡스 정리 도파민 중독 자가진단에 대해서 이야기해보겠습니다. 요즘에는 없으면 불편한 일이 많을 정도로, 외출 할 때, 꼭 스마트폰을 챙겨나가게 됩니다. 저도 지하철을 타면 무조건 스마트폰을 보게 되는데요. 아무래도 할 게 없으니까, 자연스레 스마트폰으로 시선이 가는 것 같습니다. 예전 보다 짧은 영상들이 떠오르게 되면서, 유튜브 쇼츠, …
아무 것도 하기 싫은 백수라도 꼭 해야 하는 3가지
아무 것도 하기 싫은 백수라도 꼭 해야 하는 것 아무 것도 하기 싫은 백수라도 꼭 해야 하는 3가지는 운동, 책 읽기, 계획 글 써보기입니다. 저는 수 년이 넘는 시간 백수로 지낸 경험이 있는데요. 중간에 정말 잠깐 아르바이트를 한 것 말고는 무기력하게 지낸 시간이 많았습니다. 주변 친구들이 점점 취업하고, 결혼하게 되면서, …