삶은 계란 칼로리 2개 얼마나 될까요?
작년 말에 진단 받은 지방간 때문에 뜻하지 않은 다이어트를 하게 되었습니다. 다이어트를 한다고 해서 갑자기 식단을 바꾼 것은 아니고, 간식과 배달음식을 줄였는데요. 신년이 되면서, 저처럼 간단하게 다이어트를 하거나, 식단을 아예 바꾸는 분도 계신 것 같습니다. 다이어트를 하시는 분들은 삶은 계란도 훌륭한 메뉴가 될 수 있는데요. 살을 빼거나, 근육을 만들거나, 건강을 …
헬스 정보
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하루 권장 칼로리 계산 이 공식으로 해결하세요
하루 권장 칼로리 계산에 대해서 알아보겠습니다. 하루 권장 칼로리는 하루 동안 어느 정도 되는 칼로리를 섭취하면 좋은지 그 기준을 알려주는데요. 남자 하루 권장 칼로리, 여자 하루 권장 칼로리, 연령별 권장 칼로리가 전부 다 미세하게 차이가 있습니다. 권장 칼로리를 무조건 지켜야 한다는 것은 아니지만 나에게 맞는 권장 칼로리 이상을 섭취하게 될 …
남자 현실적인 다이어트 식단 몸 만들기 보다는 건강을 위한
남자 현실적인 다이어트 식단에 대해서 이야기해볼까 합니다. 작년 말에 피검사를 할 일이 있어서 하게 되었는데요. 간수치가 높아서 지방간 판정을 받게 되었습니다. 간수치가 무려 200 가까이 나와서 이제는 정말 운동을 해야 겠다는 생각을 하게 되었습니다. 식단 조절까지 할까 알아봤는데요. 사실 저는 운동량이 워낙 부족해서 산책부터 시작해서 헬스까지 진행하고 있습니다. 지금은 한 …
헬스 운동 순서 헬린이 최적화 루트 공유합니다
헬스 운동 순서 헬린이 최적화 루트를 정리해보려고 합니다. 새해와 여름이 시작되는 시즌에 헬스장에 등록하는 분들이 많은 걸로 압니다. 요즘 독감 때문에 난리인데요. 평소에 운동을 꾸준히 하는 것은 독감 예방에도 어느 정도 효과적이라고 합니다. 저는 작년 말에 지방간 판정을 받고, 헬스를 시작하게 되었는데요. 몇 년 만에 도전하는 거라서 운동을 어떻게 해야할 …