헬스 운동 순서 헬린이 최적화 루트 공유합니다
헬스 운동 순서 헬린이 최적화 루트를 정리해보려고 합니다. 새해와 여름이 시작되는 시즌에 헬스장에 등록하는 분들이 많은 걸로 압니다. 요즘 독감 때문에 난리인데요. 평소에 운동을 꾸준히 하는 것은 독감 예방에도 어느 정도 효과적이라고 합니다. 저는 작년 말에 지방간 판정을 받고, 헬스를 시작하게 되었는데요. 몇 년 만에 도전하는 거라서 운동을 어떻게 해야할 …
독감 감기 차이 한 눈에 비교한 후, 요즘 독감 이겨내자
독감 감기 차이를 한 눈에 정리해보려고 합니다. 요즘 독감이 유행이라고 합니다. a형 독감은 증상도 꽤 심한 걸로 알고 있는데요. 그래서 그런지 독감 환자들 덕분에 병원이 엄청 바쁘다고 하네요. 흔히 독감을 독한 감기라고 합니다. 그러나 실제로 비교해보면, 증상이 발현 되는 순서나 정도에서 차이가 있습니다. 그래서 독한 감기라고 생각되어지는 것 같은데요. 독감과 …
1시간 걷기 칼로리 보다 중요한 것은 ‘올바른 자세’
1시간 걷기 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 새해 목표에 다이어트는 항상 들어가게 되는 것 같습니다. 저도 건강검진 검사지에 간수치가 높아서, 지방간 판정을 받게 되었는데요. 그래서 그런지 칼로리에 관심을 가지게 되었습니다. 1시간 걸으면 어느 정도의 다이어트 효과가 있을까요. 일단 본인의 체중에 따라서 차이가 나는데요. 기본적으로 체중이 많이 나가는 사람은 소모되는 칼로리가 높습니다. 체중 …
코 막힐 때 자는 법 ‘이 자세’ 추천, 증상 완화 방법은?
코 막힐 때 자는 법에 대해서 알아보겠습니다. 추운 겨울에 감기에 걸리면 항상 따라오는 것이 있습니다. 바로 코 막힘입니다. 코가 막히면 숨 쉬는 것도 불편한데요. 가장 난감한 것은 잠을 잘 때 인 것 같습니다. 자려고 누웠는 데, 코가 막히면서 숨 쉬는 게 불편하면 정말 거슬리고, 수면에 방해가 됩니다. 저도 감기에 걸렸을 …
목이 간지러운 기침 타이레놀 효과 있는지 알아보자
목이 간지러운 기침 타이레놀 효과있는지 알아보도록 하겠습니다. 최근에 독감 환자가 많이 늘어나게 되면서, 전국 병원에 비상이 걸렸습니다. 독감 초기증상은 고열과 오한으로 시작됩니다. 이후에 감기와 비슷한 증상들이 발생하는데요. 평소에 목이 간지러우면서 기침이 나오시는 분이나, 갑자기 기침이 발생하신 분들은 독감인지 걱정이 되실 것 같습니다. 목이 간지러운 기침이 나오면서 목이 아프고, 가래가 쌓인다면, …
모공각화증 바세린 보다는 각질제거와 보습에 집중하자
모공각화증 바세린이 효과적일까요? 겨울철에 피부가 굉장히 거칠어지고, 건조해집니다. 이렇게 되면, 피부가 트고, 가려운데요. 이럴 때는 바세린을 바르는 것이 좋습니다. 바세린은 피부에 유막을 형성에서 수분이 날아가는 것을 막으면서, 피부를 보호해주는 효과가 있는데요. 그래서 그런지, 피부가 붉게 올라오는 모공각화증에도 바세린을 바르는 분들이 종종 있습니다. 그러나 바세린은 수분을 보충해준다는 느낌보다는 수분이 날아가지 않게 …
좁쌀 여드름 빨리 없애는 법 짜는 것보다 관리가 중요
좁쌀 여드름 빨리 없애는 법에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 생활하다가 보면, 가끔 좁쌀 만한 여드름이 피부에 나오는 경우가 있습니다. 일시적인 현상이라고 방치하거나, 짜는 경우가 많은데요. 좁쌀 여드름이 너무 많이, 그리고 자주 난다면, 짜는 것은 피부를 상하게 하는 지름길이 될 수도 있겠죠. 좁쌀 여드름이 자주 생긴다면, 평소에 관리하는 습관을 들여야 합니다. 세안 …
식물성 멜라토닌 효능 부작용 불면증 치료 정말 될까?
식물성 멜라토닌 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 몇 달전에 저는 불규칙적인 수면 습관을 가지고 있었습니다. 새벽까지 일어나 있다가, 늦은 오전에나 잠에 들었었는데요. 그렇게 생활하니까, 건강이 이상 신호가 발생하더라고요. 그래서 산책을 나가고, 헬스를 하면서 수면 습관을 개선했습니다. 그나마 운동을 해서 나아졌지만, 운동만으로 수면 습관을 개선하는데 어려움을 겪는 분들도 있을 겁니다. 그런 분들은 …
혈당 스파이크 방지하는 방법 BEST 3 알려드려요
혈당 스파이크 방지하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 혈당 스파이크는 식사 후, 급격하게 혈당이 올라갔다가 내려가는 증상을 말합니다. 보통 고 탄수화물 위주에 식단을 했거나, 아침 공복 상태에서 탄수화물을 많이 먹게 되면 일어난다고 하는데요. 이렇게 급격하게 당이 올라가게 되면, 우리 몸에서는 급격하게 혈당을 낮추려는 노력을 하게 됩니다. 식사를 한 후, 2시간 이내에 급격하게 …
알룰로스 스테비아 차이 ‘이것’이 궁금하다면
알룰로스 스테비아 차이에 대해서 알아보겠습니다. 알룰로스와 스테비아는 대표적인 대체 감미료입니다. 설탕이 우리 몸에 당뇨, 비만과 같은 여러 부정적인 원인을 가져온다는 인식이 강해졌습니다. 그래서 그런지 설탕 대신 알룰로스와 스테비아 같은 대체 감미료를 조리할 때, 많이 사용합니다. 저희 집 역시, 설탕 보다는 스테비아를 많이 사용합니다. 아무래도 나이가 있고, 건강을 더 챙기기 시작하면서, …